Идеи:

Вишисоаз – студена картофена супа с праз лук и сметана

Вишисоаз – студена картофена супа с праз лук и сметана - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Празът се почиства, като се запазват само бялата и светлозелената част, след което се нарязва на кръгчета. Картофите се обелват и се нарязват на малки кубчета. Маслото се разтопява в голяма тенджера на умерен огън. Празът се добавя и се задушава, без да се зачервява, за около 5–7 минути. Прибавят се картофите и всичко се разбърква.

Пилешкият бульон се налива и сместа се оставя да заври. Температурата се намалява и супата се оставя да къкри под капак около 20–25 минути, докато картофите омекнат напълно.

Тенджерата се сваля от котлона и супата се пасира до гладка и кремообразна консистенция. Добавя се сметаната и се овкусява със сол, черен пипер и индийско орехче. Супата се разбърква и се оставя да се охлади до стайна температура.

След това супата се прибира в хладилник за поне 2 часа и се поднася добре охладена.

Време за приготвяне:

180 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

524 г
Калории 394 кал20%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини10г10%
Мазнини22г 49%
Наситени14г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,97.92г
Омега 30.02г
Въглехидрати 42г42%
Фибри4.7г
Нишесте24г
Захари2г
Холестерол72мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А239мкг27%
B1 (Тиамин)0.206мг17%
B2 (Рибофлавин)0.344мг26%
B3 (Ниацианамид)3.83мг24%
B5 (Пантенол)0.7мг14%
B6 (Пиродоксин)0.694мг53%
B9 (Фолиева киселина)52мкг13%
B12 (Кобаламин)0.06мкг3%
C23мг26%
D0.41мкг1%
E (Токоферoл)1.07мг7%
K (Менадион)36.51мкг30%
Витамин Холин44.54мг8%
Калций111мг11%
Фосфор210мг30%
Желязо3.16мг26%
Натрий515мг34%
Магнезий73мг18%
Цинк1.05мг10%
Мед0.362мг40%
Манган0.566мг25%
Селен4.4мкг8%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 394 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:45ч

Ски

0:51ч

Танци

1:00ч

Плуване

1:00ч

Фитнес

1:06ч

Велоергометър

1:12ч

Каланетика

1:20ч

Пазаруване

1:43ч

Ходене

1:43ч

Сек*

4:39ч

Отдих

6:44ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.