Идеи:

Пилешки бутчета на фурна с тиквички, домати и червен лук

Пилешки бутчета на фурна с тиквички, домати и червен лук - снимка на рецептата

Рецепта:

Фурната се загрява до 200°C. Тиквичките се измиват и се нарязват на парчета, без да се белят. Доматите се нарязват на едри парчета. Лукът и чесънът се обелват, след което лукът се нарязва на резени, а чесънът се накълцва.

Зеленчуците се поставят в голяма тава, поливат се с две трети от зехтина и се поръсват със сол, черен пипер и риган. Разбъркват се и се разпределят равномерно.

Пилешките бутчета се подсушават с кухненска хартия, намазват се с останалия зехтин и се овкусяват със сол и черен пипер от двете страни. Подреждат се върху зеленчуците с кожата нагоре.

Ястието се пече без покриване около 35–40 минути, докато кожата се зачерви и стане хрупкава, а зеленчуците омекнат и леко се запекат по краищата. Готовността на месото се проверява с кухненски термометър в най-дебелата му част, без да се докосва костта. Вътрешната температура трябва да достигне поне 74°C. При необходимост печенето се удължава.

Време за приготвяне:

55 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

645 г
Калории 623 кал31%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини95г63%
Мазнини21г 32%
Наситени5г
Мононенаситени 9г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,912.34г
Омега 30.33г
Въглехидрати 9г6%
Фибри2.5г
Нишесте0г
Захари3г
Холестерол347мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А83мкг9%
B1 (Тиамин)0.339мг28%
B2 (Рибофлавин)0.878мг68%
B3 (Ниацианамид)20.3мг127%
B5 (Пантенол)6.07мг121%
B6 (Пиродоксин)1.286мг99%
B9 (Фолиева киселина)53мкг13%
B12 (Кобаламин)1.02мкг43%
C24мг27%
D0.45мкг1%
E (Токоферoл)2.5мг17%
K (Менадион)22.13мкг18%
Витамин Холин205.81мг37%
Калций76мг8%
Фосфор632мг90%
Желязо5.07мг42%
Натрий315мг21%
Магнезий106мг27%
Цинк10.28мг93%
Мед0.39мг43%
Манган0.371мг16%
Селен61.7мкг112%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 623 калoрии?

Тичане

0:50ч

Колело

1:11ч

Ски

1:22ч

Танци

1:35ч

Плуване

1:35ч

Фитнес

1:44ч

Велоергометър

1:55ч

Каланетика

2:07ч

Пазаруване

2:44ч

Ходене

2:44ч

Сек*

7:22ч

Отдих

10:38ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.