Идеи:

Пилешки бутчета с бял ориз, броколи и маслини на фурна

Принтирай със снимка
Принтирай без снимка
Сготви

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешките бутчета се сваряват.

Нарязаният на ситно лук се задушава в загрято олио. Когато омекне, се добавя почистеният ориз. Наливат се 3 чаши вода.

Сместа се прехвърля в тава. Добавят се накъсаните броколи, маслините, черен пипер и сол на вкус. Бутчетата се нареждат отгоре.

Ястието се пече в загрята фурна до готовност. Сервира се, поръсено с накълцан магданоз.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Пилешки бутчета с бял ориз, броколи и маслини на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

207 г
Калории 360 кал18%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини19г22%
Мазнини4г 11%
Наситени1г
Мононенаситени 2г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,92.22г
Омега 30.04г
Въглехидрати 61г69%
Фибри2.8г
Нишесте0г
Захари1г
Холестерол48мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А20мкг2%
B1 (Тиамин)0.33мг28%
B2 (Рибофлавин)0.187мг14%
B3 (Ниацианамид)5.13мг32%
B5 (Пантенол)1.73мг35%
B6 (Пиродоксин)0.331мг25%
B9 (Фолиева киселина)122мкг31%
B12 (Кобаламин)0.14мкг6%
C28мг31%
D0.06мкг0%
E (Токоферoл)1.29мг9%
K (Менадион)40.22мкг34%
Витамин Холин39.9мг7%
Калций56мг6%
Фосфор186мг27%
Желязо3.89мг32%
Натрий142мг9%
Магнезий38мг10%
Цинк2.35мг21%
Мед0.235мг26%
Манган0.895мг39%
Селен20.2мкг37%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 360 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:41ч

Ски

0:47ч

Танци

0:55ч

Плуване

0:55ч

Фитнес

1:00ч

Велоергометър

1:06ч

Каланетика

1:13ч

Пазаруване

1:34ч

Ходене

1:34ч

Сек*

4:15ч

Отдих

6:09ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.