|
Продукти:
Рецепта:Всички подправки се разбъркват в малка купа. Пилешките бутчета се слагат в купа и се подправят със сол и черен пипер. Поливат се със зехтина и се поръсват със сместа от подправки. Разбъркват се добре и се нареждат върху намаслена тава. Пекат се в загрята фурна на 220 градуса за около 45 минути или до готовност на месото. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 340 г | ||
| Калории | 428 кал | 21% | |
| Калории от мазнини | 126 кал | 23% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 69г | 68% | |
| Мазнини | 14г | 31% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.87г | ||
| Омега 3 | 0.2г | ||
| Въглехидрати | 2г | 2% | |
| Фибри | 0.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 257мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 109мкг | 12% | |
| B1 (Тиамин) | 0.2мг | 17% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.648мг | 50% | |
| B3 (Ниацианамид) | 14.83мг | 93% | |
| B5 (Пантенол) | 4.33мг | 87% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.942мг | 72% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 23мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.75мкг | 31% | |
| C | 11мг | 12% | |
| D | 0.33мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.35мг | 9% | |
| K (Менадион) | 13.3мкг | 11% | |
| Витамин Холин | 146.12мг | 27% | |
| Калций | 39мг | 4% | |
| Фосфор | 438мг | 63% | |
| Желязо | 3.72мг | 31% | |
| Натрий | 230мг | 15% | |
| Магнезий | 61мг | 15% | |
| Цинк | 7.49мг | 68% | |
| Мед | 0.214мг | 24% | |
| Манган | 0.101мг | 4% | |
| Селен | 45.4мкг | 83% | |
Тичане
0:34ч
Колело
0:49ч
Ски
0:56ч
Танци
1:05ч
Плуване
1:05ч
Фитнес
1:11ч
Велоергометър
1:19ч
Каланетика
1:27ч
Пазаруване
1:52ч
Ходене
1:52ч
Сек*
5:03ч
Отдих
7:18ч
