Идеи:

Хрупкави печени пилешки бутчета

Хрупкави печени пилешки бутчета - снимка на рецептата

Рецепта:

Пилешките бутчета се подсушават с кухненска хартия, за да се постигне хрупкава кожа. Чесънът се обелва и се нарязва на ситно или се счуква. В малка купа се смесват зехтинът, чесънът, пушеният червен пипер, розмаринът, солта, черният пипер и по желание лютият червен пипер. Получената марината се нанася върху бутчетата, като се старае да достигне и под кожата. Месото се оставя да престои поне 15 минути, а при възможност до 2 часа в хладилник за по-богат вкус.

Фурната се загрява до 220°C. Бутчетата се поставят върху тава с кожата нагоре и се пекат за около 30 минути, докато вътрешната температура на месото достигне 75°C и кожата стане златиста и хрупкава. Преди сервиране месото се оставя да почине за около 5 минути, за да остане сочно.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

71 г
Калории 112 кал6%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини13г46%
Мазнини6г 48%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.03г
Омега 30.04г
Въглехидрати 2г8%
Фибри0.4г
Нишесте
Захари
Холестерол48мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А28мкг3%
B1 (Тиамин)0.043мг4%
B2 (Рибофлавин)0.129мг10%
B3 (Ниацианамид)2.82мг18%
B5 (Пантенол)0.83мг17%
B6 (Пиродоксин)0.21мг16%
B9 (Фолиева киселина)5мкг1%
B12 (Кобаламин)0.14мкг6%
C3мг3%
D0.06мкг0%
E (Токоферoл)0.64мг4%
K (Менадион)5.36мкг4%
Витамин Холин27.77мг5%
Калций15мг2%
Фосфор86мг12%
Желязо0.97мг8%
Натрий721мг48%
Магнезий13мг3%
Цинк1.44мг13%
Мед0.055мг6%
Манган0.089мг4%
Селен8.7мкг16%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 112 калoрии?

Тичане

0:08ч

Колело

0:12ч

Ски

0:14ч

Танци

0:17ч

Плуване

0:17ч

Фитнес

0:18ч

Велоергометър

0:20ч

Каланетика

0:22ч

Пазаруване

0:29ч

Ходене

0:29ч

Сек*

1:19ч

Отдих

1:54ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.