Идеи:

Запеканка с телешка кайма, грах и спанак под златиста коричка

Запеканка с телешка кайма, грах и спанак под златиста коричка - снимка на рецептата

Рецепта:

Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Запържват се в загрятото растително масло, докато омекнат. Добавя се телешката кайма и се запържва, като се раздробява с дървена лъжица, докато се зачерви равномерно. Прибавят се доматеното пюре и пушеният червен пипер и сместа се разбърква.

Спанакът се нарязва и се добавя заедно с граха. Сместа се подправя със сушения риган, лютивия червен пипер, солта и черния пипер. Оставя се да се готви около 8–10 минути, докато зеленчуците омекнат.

Сместа се прехвърля в подходяща тава. Моцарелата се настъргва и се разпределя отгоре. Запеканката се пече в предварително загрята фурна на 180°C около 15–20 минути, докато моцарелата се разтопи и придобие златист цвят. По желание накрая се запича за кратко на функция грил.

Време за приготвяне:

50 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

253 г
Калории 408 кал20%
Калории от мазнини234 кал43%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини32г32%
Мазнини26г 58%
Наситени14г
Мононенаситени 8г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,910.63г
Омега 30.03г
Въглехидрати 12г12%
Фибри3.4г
Нишесте0г
Захари4г
Холестерол142мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А280мкг31%
B1 (Тиамин)0.162мг14%
B2 (Рибофлавин)0.482мг37%
B3 (Ниацианамид)8.42мг53%
B5 (Пантенол)1.49мг30%
B6 (Пиродоксин)0.628мг48%
B9 (Фолиева киселина)53мкг13%
B12 (Кобаламин)1.56мкг65%
C15мг17%
D0.35мкг1%
E (Токоферoл)1.23мг8%
K (Менадион)94.26мкг79%
Витамин Холин23.92мг4%
Калций318мг32%
Фосфор450мг64%
Желязо2.43мг20%
Натрий296мг20%
Магнезий63мг16%
Цинк4.79мг44%
Мед0.22мг24%
Манган0.439мг19%
Селен16.8мкг31%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 408 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:47ч

Ски

0:53ч

Танци

1:02ч

Плуване

1:02ч

Фитнес

1:08ч

Велоергометър

1:15ч

Каланетика

1:23ч

Пазаруване

1:47ч

Ходене

1:47ч

Сек*

4:49ч

Отдих

6:58ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.