Идеи:

Запеканка с фузили, кайма, салам пеперони и моцарела

Запеканка с фузили, кайма, салам пеперони и моцарела - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява на 180°C. Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Чушката се почиства от дръжката и семената и се нарязва на малки парчета. Чери доматите се измиват и се разполовяват. Маслините се отцеждат и при необходимост се обезкостяват. Пепероните се нарязват на тънки кръгчета, а моцарелата и пармезанът се настъргват.

Фузилите се сваряват в подсолена вода до състояние ал денте според указанията на опаковката и се отцеждат. Лукът се задушава в загретия зехтин до омекване, след което се добавя чесънът и се разбърква за кратко. Прибавя се каймата, раздробява се с лъжица и се запържва до пълна готовност. Подправя се със сол и черен пипер, като се отчита солеността на пепероните, маслините и сирената. Добавят се сосът маринара и чушката. Сместа се оставя да къкри за 5 минути, като се разбърква периодично.

Сварената паста се смесва с месния сос. Половината от сместа се разпределя в подходяща тава и се поръсва с половината моцарела. Отгоре се нареждат половината пеперони, чери домати и маслини. Покриват се с останалата паста, след което се разпределят останалите моцарела, пеперони, домати и маслини. Накрая се поръсва с пармезана.

Запеканката се пече за 25–30 минути, докато сирената се разтопят и повърхността се зачерви. Оставя се да се охлади леко за около 5 минути преди сервиране.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

431 г
Калории 922 кал46%
Калории от мазнини450 кал83%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини45г20%
Мазнини50г 50%
Наситени20г
Мононенаситени 23г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,924.86г
Омега 30.02г
Въглехидрати 71г32%
Фибри5.2г
Нишесте47г
Захари4г
Холестерол126мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А162мкг18%
B1 (Тиамин)0.494мг41%
B2 (Рибофлавин)0.457мг35%
B3 (Ниацианамид)5.43мг34%
B5 (Пантенол)1.57мг31%
B6 (Пиродоксин)0.553мг43%
B9 (Фолиева киселина)32мкг8%
B12 (Кобаламин)1.13мкг47%
C27мг30%
D0.83мкг2%
E (Токоферoл)2.39мг16%
K (Менадион)6.97мкг6%
Витамин Холин46.15мг8%
Калций480мг48%
Фосфор555мг79%
Желязо5.5мг46%
Натрий1318мг88%
Магнезий84мг21%
Цинк5.21мг47%
Мед0.481мг53%
Манган0.819мг36%
Селен81.3мкг148%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 922 калoрии?

Тичане

1:14ч

Колело

1:46ч

Ски

2:01ч

Танци

2:21ч

Плуване

2:21ч

Фитнес

2:34ч

Велоергометър

2:50ч

Каланетика

3:09ч

Пазаруване

4:03ч

Ходене

4:03ч

Сек*

10:54ч

Отдих

15:45ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.