Идеи:

Испанска пърженица с яйца, картофи и пикантна наденица

Испанска пърженица с яйца, картофи и пикантна наденица - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се обелват и се нарязват на кубчета. Сваряват се в подсолена вода до омекване, без да се разпадат, след което се отцеждат. Пикантната наденица се нарязва на кръгчета и се запържва в загретия зехтин на среден огън до леко зачервяване.

Към наденицата се добавят сварените картофи и се налива доматеният сос. Сместа се подправя със сол и черен пипер, разбърква се и се готви, докато сосът се сгъсти и картофите се запекат леко.

В сместа се оформят две гнезда и във всяко се счупва по едно яйце. Тиганът се покрива с капак и ястието се готви, докато белтъците се стегнат, а жълтъците останат леко течни. Филиите хляб се препичат в грил тиган или тостер до златисто.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

541 г
Калории 703 кал35%
Калории от мазнини252 кал47%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини30г17%
Мазнини28г 35%
Наситени8г
Мононенаситени 14г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,916.65г
Омега 30.02г
Въглехидрати 87г49%
Фибри9.6г
Нишесте32г
Захари9г
Холестерол222мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А114мкг13%
B1 (Тиамин)0.69мг58%
B2 (Рибофлавин)0.692мг53%
B3 (Ниацианамид)8.72мг55%
B5 (Пантенол)2.47мг49%
B6 (Пиродоксин)1.041мг80%
B9 (Фолиева киселина)109мкг27%
B12 (Кобаламин)1.67мкг70%
C37мг41%
D0.75мкг2%
E (Токоферoл)1.87мг12%
K (Менадион)10.63мкг9%
Витамин Холин125.64мг23%
Калций133мг13%
Фосфор473мг68%
Желязо9.54мг80%
Натрий1696мг113%
Магнезий148мг37%
Цинк4.27мг39%
Мед0.649мг72%
Манган1.965мг85%
Селен50.3мкг91%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 703 калoрии?

Тичане

0:56ч

Колело

1:21ч

Ски

1:32ч

Танци

1:48ч

Плуване

1:48ч

Фитнес

1:57ч

Велоергометър

2:09ч

Каланетика

2:24ч

Пазаруване

3:05ч

Ходене

3:05ч

Сек*

8:19ч

Отдих

12:01ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.