Идеи:

Веган пудинг с авокадо, какао и бадеми

Веган пудинг с авокадо, какао и бадеми - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Авокадото се разполовява, костилките се отстраняват, а вътрешността се издълбава и се поставя в блендер. Към него се добавят бадемовото мляко, кленовият сироп, ваниловият екстракт и какаото. Всичко се пасира до получаване на гладка и кремообразна смес.

Агар-агарът се разтваря в малко гореща вода и се прибавя към сместа. Сместа се загрява за кратко при непрекъснато разбъркване, докато агар-агарът се активира. След това кремът се разпределя в малки бурканчета или купички и се оставя да се охлади. По желание се поставя в хладилник за около 1 час, докато стегне.

Пудингът се поднася, като отгоре се поръсва с бадеми.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

272 г
Калории 487 кал24%
Калории от мазнини333 кал62%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини8г7%
Мазнини37г 64%
Наситени6г
Мононенаситени 23г
Полиненаситени5г
Омега 3,6,931.16г
Омега 30.22г
Въглехидрати 38г31%
Фибри11.3г
Нишесте0г
Захари19г
Холестерол5мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А26мкг3%
B1 (Тиамин)0.212мг18%
B2 (Рибофлавин)0.4мг31%
B3 (Ниацианамид)3.93мг25%
B5 (Пантенол)2.16мг43%
B6 (Пиродоксин)0.566мг44%
B9 (Фолиева киселина)78мкг20%
B12 (Кобаламин)0.16мкг7%
C13мг14%
D0.4мкг1%
E (Токоферoл)5.35мг36%
K (Менадион)42.37мкг35%
Витамин Холин39.83мг7%
Калций120мг12%
Фосфор182мг26%
Желязо2.83мг24%
Натрий75мг5%
Магнезий119мг30%
Цинк2.24мг20%
Мед0.626мг70%
Манган1.395мг61%
Селен2.2мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 487 калoрии?

Тичане

0:39ч

Колело

0:56ч

Ски

1:04ч

Танци

1:14ч

Плуване

1:14ч

Фитнес

1:21ч

Велоергометър

1:29ч

Каланетика

1:39ч

Пазаруване

2:08ч

Ходене

2:08ч

Сек*

5:45ч

Отдих

8:19ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.