Идеи:

Мексиканско пиле със сос пипиан, мексикански ориз и царевични тортили

Мексиканско пиле със сос пипиан, мексикански ориз и царевични тортили - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешките бутчета се заливат с вода и се посоляват. Оставят се да заврат, след което огънят се намалява и се варят до готовност. Бутчетата се изваждат, а полученият бульон се запазва.

Тиквените семки се запичат в сух тиган до златист цвят. Сушените чушки се запичат за кратко, след което се накисват в гореща вода до омекване. Доматите се изпичат или сваряват. Лукът и чесънът за соса се обелват.

Омекналите чушки, тиквените семки, сусамът, доматите, лукът, чесънът, кориандърът, кимионът, канелата и карамфилът се смилат в блендер. Добавя се част от пилешкия бульон и сместа се пасира до получаването на гладък сос. Олиото за пипиана се загрява и сосът се изсипва в него. Готви се при разбъркване, докато се сгъсти и потъмнее леко. Овкусява се със сол и черен пипер. Пилешките бутчета се връщат в соса и се оставят да къкрят за кратко.

Оризът се измива и се запържва в олиото за ориза до леко златист цвят. Лукът и чесънът за ориза се обелват, нарязват се ситно и се добавят към него. Готвят се до омекване, след което се прибавят доматеният сос, останалият пилешки бульон и сол. Сместа се оставя да заври, огънят се намалява и оризът се готви под капак, докато течността бъде поета.

Време за приготвяне:

90 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

435 г
Калории 582 кал29%
Калории от мазнини216 кал40%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини31г21%
Мазнини24г 36%
Наситени4г
Мононенаситени 8г
Полиненаситени10г
Омега 3,6,929.35г
Омега 30.07г
Въглехидрати 68г45%
Фибри9.9г
Нишесте0г
Захари9г
Холестерол48мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А548мкг61%
B1 (Тиамин)0.531мг44%
B2 (Рибофлавин)0.575мг44%
B3 (Ниацианамид)7.67мг48%
B5 (Пантенол)1.75мг35%
B6 (Пиродоксин)0.84мг65%
B9 (Фолиева киселина)126мкг32%
B12 (Кобаламин)0.14мкг6%
C215мг239%
D0.06мкг0%
E (Токоферoл)1мг7%
K (Менадион)22.32мкг19%
Витамин Холин57.93мг11%
Калций137мг14%
Фосфор639мг91%
Желязо11.28мг94%
Натрий464мг31%
Магнезий255мг64%
Цинк5.25мг48%
Мед1.015мг113%
Манган2.22мг97%
Селен21.6мкг39%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 582 калoрии?

Тичане

0:46ч

Колело

1:07ч

Ски

1:16ч

Танци

1:29ч

Плуване

1:29ч

Фитнес

1:37ч

Велоергометър

1:47ч

Каланетика

1:59ч

Пазаруване

2:33ч

Ходене

2:33ч

Сек*

6:53ч

Отдих

9:56ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.