Идеи:

Мексикански такос с пилешко, царевица и червен лук

Мексикански такос с пилешко, царевица и червен лук - снимка на рецептата

Рецепта:

Пилешкото филе се нарязва на малки парчета и се запържва в сгорещено олио, докато се зачерви. Към него се добавят нарязаната на кубчета червена чушка и царевицата и се задушават заедно, докато зеленчуците омекнат. Червеният лук се обелва и нарязва на тънки полумесеци. Зелената салата се измива и накъсва на едри парчета. Корите за такос се затоплят леко на сух тиган или във фурна.

Всяка тортиля се пълни със зелена салата, пилешка смес, нарязан червен лук и се поръсва с пресен кориандър или магданоз. Такосите се сервират с резени лайм за свежест.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

315 г
Калории 470 кал24%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини31г27%
Мазнини8г 16%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.84г
Омега 30.05г
Въглехидрати 68г59%
Фибри5.6г
Нишесте
Захари
Холестерол65мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А65мкг7%
B1 (Тиамин)0.727мг61%
B2 (Рибофлавин)0.498мг38%
B3 (Ниацианамид)11.24мг70%
B5 (Пантенол)1.72мг34%
B6 (Пиродоксин)0.457мг35%
B9 (Фолиева киселина)128мкг32%
B12 (Кобаламин)0.22мкг9%
C29мг32%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.44мг3%
K (Менадион)18.08мкг15%
Витамин Холин25.13мг5%
Калций130мг13%
Фосфор303мг43%
Желязо4.49мг37%
Натрий601мг40%
Магнезий67мг17%
Цинк2.39мг22%
Мед0.3мг33%
Манган0.74мг32%
Селен45.1мкг82%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 470 калoрии?

Тичане

0:37ч

Колело

0:54ч

Ски

1:01ч

Танци

1:12ч

Плуване

1:12ч

Фитнес

1:18ч

Велоергометър

1:26ч

Каланетика

1:36ч

Пазаруване

2:03ч

Ходене

2:03ч

Сек*

5:33ч

Отдих

8:02ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.