Идеи:

Мексикански тамали с пилешко месо и зелена салса

Мексикански тамали с пилешко месо и зелена салса - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Царевичните листа се накисват в топла вода за около 30 минути, докато омекнат, след което се отцеждат и се подсушават.

Пилешкото месо се сварява и се накъсва. Лукът се обелва и се нарязва на ситно. Месото се смесва със зелената салса, лука и черния пипер.

Свинската мас се разбива до пухкавост. В отделна купа се смесват никстамализираното царевично брашно, бакпулверът и солта. Сухата смес се добавя постепенно към свинската мас, като се редува с пилешкия бульон. Всичко се разбива до получаването на меко и леко лепкаво тесто, подходящо за разстилане.

Тестото се разпределя равномерно в средата на царевичните листа и се разстила на тънък правоъгълен пласт. Върху него се разпределя плънката. Страните на всяко листо се прегъват към средата, а долната му част се прегъва нагоре.

Тамалите се подреждат изправени в съд за готвене на пара и се покриват с допълнителни царевични листа или с влажна кърпа. Готвят се на пара над вряща вода около 120 минути, като се следи в съда да има достатъчно вода. Готови са, когато тестото се отделя лесно от листата. Тамалите се оставят да се охладят за няколко минути.

Време за приготвяне:

180 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

319 г
Калории 807 кал40%
Калории от мазнини486 кал90%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини20г10%
Мазнини54г 60%
Наситени20г
Мононенаситени 24г
Полиненаситени7г
Омега 3,6,929.5г
Омега 30.03г
Въглехидрати 61г31%
Фибри7.8г
Нишесте0г
Захари1г
Холестерол80мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А18мкг2%
B1 (Тиамин)0.798мг67%
B2 (Рибофлавин)0.641мг49%
B3 (Ниацианамид)9.59мг60%
B5 (Пантенол)1.05мг21%
B6 (Пиродоксин)0.471мг36%
B9 (Фолиева киселина)97мкг24%
B12 (Кобаламин)0.11мкг5%
C2мг2%
D1.25мкг3%
E (Токоферoл)0.9мг6%
K (Менадион)11.54мкг10%
Витамин Холин35.13мг6%
Калций126мг13%
Фосфор275мг39%
Желязо5.7мг48%
Натрий1163мг78%
Магнезий97мг24%
Цинк2.25мг20%
Мед0.217мг24%
Манган0.434мг19%
Селен21.4мкг39%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 807 калoрии?

Тичане

1:04ч

Колело

1:33ч

Ски

1:46ч

Танци

2:04ч

Плуване

2:04ч

Фитнес

2:15ч

Велоергометър

2:28ч

Каланетика

2:45ч

Пазаруване

3:32ч

Ходене

3:32ч

Сек*

9:33ч

Отдих

13:47ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.