Идеи:

Мексикански флаутас ахогадас с пилешко месо

Мексикански флаутас ахогадас с пилешко месо - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешкото месо се сварява, ако не е предварително приготвено, след което се накъсва. Айсбергът се нарязва на тънко. Доматите, лукът, чесънът, сушените чушки гуахильо и солта се пасират до гладка салса. Салсата се загрява в тиган, докато ароматите се разгърнат.

Тортилите се затоплят леко, за да станат гъвкави. Пилешкото месо се разпределя върху тях и всяка тортила се навива плътно.

Олиото се загрява и флаутасите се пържат от всички страни до златист цвят и хрупкава коричка. След това се отцеждат върху кухненска хартия.

Флаутасите се гарнират с айсберга, натрошеното бяло сирене и заквасената сметана. Заливат се с топлата салса, така че да бъдат частично покрити.

Време за приготвяне:

50 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

782 г
Калории 1655 кал83%
Калории от мазнини873 кал162%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини65г16%
Мазнини97г 53%
Наситени26г
Мононенаситени 37г
Полиненаситени28г
Омега 3,6,962.47г
Омега 30.15г
Въглехидрати 133г32%
Фибри8.5г
Нишесте0г
Захари11г
Холестерол190мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А496мкг55%
B1 (Тиамин)1.527мг127%
B2 (Рибофлавин)1.513мг116%
B3 (Ниацианамид)21.77мг136%
B5 (Пантенол)3.79мг76%
B6 (Пиродоксин)1.144мг88%
B9 (Фолиева киселина)254мкг64%
B12 (Кобаламин)1.16мкг48%
C115мг128%
D0.53мкг1%
E (Токоферoл)1.33мг9%
K (Менадион)20.68мкг17%
Витамин Холин51.4мг9%
Калций561мг56%
Фосфор775мг111%
Желязо8.77мг73%
Натрий1804мг120%
Магнезий135мг34%
Цинк5.75мг52%
Мед0.69мг77%
Манган1.408мг61%
Селен93.1мкг169%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1655 калoрии?

Тичане

2:12ч

Колело

3:10ч

Ски

3:38ч

Танци

4:14ч

Плуване

4:14ч

Фитнес

4:37ч

Велоергометър

5:05ч

Каланетика

5:39ч

Пазаруване

7:16ч

Ходене

7:16ч

Сек*

19:35ч

Отдих

28:17ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.