Идеи:

Кремообразен оризов пудинг с канела

Кремообразен оризов пудинг с канела - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Оризът се измива под студена течаща вода, докато водата стане чиста и без нишесте. В средна тенджера се смесват млякото, пръчката канела и оризът. Сместа се довежда до леко кипене на среден огън, след което котлонът се намалява на слаб. Сместа се задушава бавно при често разбъркване, за да не залепне, около 20-25 минути, докато оризът омекне и сместа се сгъсти.

След това пръчката канела се отстранява. Към ориза се добавят захарта, течната сметана и кондензираното мляко. Пудингът се вари още 5-10 минути при умерено разбъркване, докато се получи желаната кремообразна консистенция. От огъня се отстранява и се добавя ваниловият екстракт.

Пудингът се разпределя в индивидуални десертни купички. Повърхността му се поръсва обилно с канела на прах и се гарнира с пръчка канела за украса. По желание пудингът може да се охлади в хладилник за поне 1 час и да се сервира студен, или да се поднесе топъл.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

393 г
Калории 603 кал30%
Калории от мазнини207 кал38%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини17г12%
Мазнини23г 35%
Наситени14г
Мононенаситени 7г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,96.73г
Омега 30г
Въглехидрати 83г55%
Фибри0.6г
Нишесте0г
Захари46г
Холестерол89мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А266мкг30%
B1 (Тиамин)0.296мг25%
B2 (Рибофлавин)0.646мг50%
B3 (Ниацианамид)1.68мг11%
B5 (Пантенол)1.78мг36%
B6 (Пиродоксин)0.204мг16%
B9 (Фолиева киселина)77мкг19%
B12 (Кобаламин)1.04мкг43%
C3мг3%
D5.3мкг11%
E (Токоферoл)0.64мг4%
K (Менадион)2.05мкг2%
Витамин Холин53.59мг10%
Калций499мг50%
Фосфор433мг62%
Желязо1.86мг16%
Натрий201мг13%
Магнезий63мг16%
Цинк2.08мг19%
Мед0.138мг15%
Манган0.524мг23%
Селен15.2мкг28%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 603 калoрии?

Тичане

0:48ч

Колело

1:09ч

Ски

1:19ч

Танци

1:32ч

Плуване

1:32ч

Фитнес

1:41ч

Велоергометър

1:51ч

Каланетика

2:03ч

Пазаруване

2:39ч

Ходене

2:39ч

Сек*

7:08ч

Отдих

10:18ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.