Идеи:

Руска салата Шуба с херинга и червено цвекло

Руска салата Шуба с херинга и червено цвекло - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Цвеклото се сварява отделно до омекване. Картофите и морковите се сваряват, като се изваждат според готовността им. Сварените зеленчуци се охлаждат, обелват се и се настъргват поотделно. Яйцата се сваряват твърдо, охлаждат се и се обелват. Белтъците се отделят от жълтъците и се настъргват поотделно.

Херингата се почиства от кожата и костите и се нарязва на ситно. Лукът се обелва и се нарязва на ситно. За по-мек вкус се накисва в студена вода за 10 минути, след което се отцежда добре.

Салатата се подрежда на пластове в подходящ съд или кулинарен ринг. На дъното се разпределя херингата, а върху нея последователно се поставят лукът, картофите, морковите, белтъците, жълтъците и цвеклото. Между пластовете се нанася тънък слой майонеза, като част от нея се запазва за покриване на цвеклото. Повърхността се заглажда.

Салатата се покрива и се оставя в хладилник за поне 2 часа, за да се смесят ароматите и да се стегнат пластовете. Ако е използван кулинарен ринг, той се отстранява внимателно преди поднасяне.

Време за приготвяне:

240 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

240 г
Калории 314 кал16%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини12г16%
Мазнини20г 57%
Наситени4г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени9г
Омега 3,6,914.32г
Омега 30.55г
Въглехидрати 22г28%
Фибри3.3г
Нишесте11г
Захари5г
Холестерол145мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А221мкг25%
B1 (Тиамин)0.142мг12%
B2 (Рибофлавин)0.276мг21%
B3 (Ниацианамид)2.15мг13%
B5 (Пантенол)0.9мг18%
B6 (Пиродоксин)0.42мг32%
B9 (Фолиева киселина)65мкг16%
B12 (Кобаламин)4.85мкг202%
C19мг21%
D1.75мкг4%
E (Токоферoл)3.52мг23%
K (Менадион)14.33мкг12%
Витамин Холин111.31мг20%
Калций55мг6%
Фосфор197мг28%
Желязо1.7мг14%
Натрий398мг27%
Магнезий41мг10%
Цинк1.03мг9%
Мед0.153мг17%
Манган0.271мг12%
Селен22.6мкг41%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 314 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:36ч

Ски

0:41ч

Танци

0:48ч

Плуване

0:48ч

Фитнес

0:52ч

Велоергометър

0:57ч

Каланетика

1:04ч

Пазаруване

1:22ч

Ходене

1:22ч

Сек*

3:42ч

Отдих

5:22ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.