Идеи:

Чикън бог – ориз с пилешко и пушена наденица в един съд

Чикън бог – ориз с пилешко и пушена наденица в един съд - снимка на рецептата

Рецепта:

За рецептата се използват 300 гр предварително сварено и обезкостено пилешко месо. Месото се накъсва на парчета. Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно, а наденицата се нарязва на кръгчета.

В голям съд с дебело дъно се загрява зехтинът. Лукът се запържва на умерен огън до омекване. Добавя се наденицата и се запържва до леко зачервяване. Прибавя се чесънът и се разбърква за около 30 секунди.

Добавят се оризът, черният пипер и каджунската подправка, ако се използва. Солта се дозира според солеността на бульона, наденицата и сместа от подправки. Всичко се разбърква за 1–2 минути, така че оризът да се покрие с мазнината.

Налива се пилешкият бульон и сместа се загрява до леко кипене. Съдът се покрива с капак и ястието се готви на слаб огън около 15–20 минути, докато оризът е почти готов.

Прибавя се пилешкото месо и се разбърква внимателно. Ястието се готви под капак още 5–10 минути, докато месото се загрее добре, оризът се свари и течността се поеме.

Съдът се сваля от огъня и ястието се оставя под капак за 5 минути. Преди сервиране оризът се разрохква внимателно с вилица.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

325 г
Калории 448 кал22%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини24г23%
Мазнини12г 25%
Наситени4г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,99.96г
Омега 30.07г
Въглехидрати 58г54%
Фибри1.3г
Нишесте0г
Захари1г
Холестерол50мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А5мкг1%
B1 (Тиамин)0.433мг36%
B2 (Рибофлавин)0.291мг22%
B3 (Ниацианамид)7.29мг46%
B5 (Пантенол)1.42мг28%
B6 (Пиродоксин)0.411мг32%
B9 (Фолиева киселина)101мкг25%
B12 (Кобаламин)0.39мкг16%
C2мг2%
D0.27мкг1%
E (Токоферoл)0.51мг3%
K (Менадион)3.48мкг3%
Витамин Холин26.04мг5%
Калций49мг5%
Фосфор236мг34%
Желязо3.8мг32%
Натрий1064мг71%
Магнезий41мг10%
Цинк2.3мг21%
Мед0.277мг31%
Манган0.808мг35%
Селен26.2мкг48%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 448 калoрии?

Тичане

0:35ч

Колело

0:51ч

Ски

0:59ч

Танци

1:08ч

Плуване

1:08ч

Фитнес

1:15ч

Велоергометър

1:22ч

Каланетика

1:31ч

Пазаруване

1:58ч

Ходене

1:58ч

Сек*

5:18ч

Отдих

7:39ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.