Идеи:

Лятна салата с листни марули, халуми сирене и череши

Лятна салата с листни марули, халуми сирене и череши - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Халуми сиренето се нарязва на 4 дебели филии. В незалепващ тиган се загрява 1 с.л. зехтин и халумито се запича по 2-3 минути от всяка страна, докато се получи златиста и хрупкава коричка. Оставя се леко да се охлади.

Листните марули се измиват и се подсушават, след което се разпределят в голяма купа или в порционни чинии. Черешите се измиват, почистват се от костилките и се разполовяват. Нарязаните череши се разпределят върху марулите, а отгоре се подреждат топлите филии халуми.

В отделен съд се смесват останалата 1 с.л. зехтин, балсамовият оцет, солта и черният пипер. Полученият дресинг се разпределя равномерно върху салатата.

Салатата се сервира веднага, докато халуми сиренето е още топло.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

259 г
Калории 387 кал19%
Калории от мазнини261 кал48%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини16г17%
Мазнини29г 66%
Наситени16г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,910.48г
Омега 30г
Въглехидрати 18г19%
Фибри2.4г
Нишесте0г
Захари12г
Холестерол89мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А262мкг29%
B1 (Тиамин)0.237мг20%
B2 (Рибофлавин)0.934мг72%
B3 (Ниацианамид)1.51мг9%
B5 (Пантенол)1.2мг24%
B6 (Пиродоксин)0.49мг38%
B9 (Фолиева киселина)94мкг24%
B12 (Кобаламин)1.69мкг70%
C11мг12%
D0.4мкг1%
E (Токоферoл)1.35мг9%
K (Менадион)90.84мкг76%
Витамин Холин26.48мг5%
Калций530мг53%
Фосфор369мг53%
Желязо1.2мг10%
Натрий1120мг75%
Магнезий37мг9%
Цинк3.07мг28%
Мед0.117мг13%
Манган0.202мг9%
Селен15.6мкг28%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 387 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:44ч

Ски

0:51ч

Танци

0:59ч

Плуване

0:59ч

Фитнес

1:04ч

Велоергометър

1:11ч

Каланетика

1:19ч

Пазаруване

1:42ч

Ходене

1:42ч

Сек*

4:34ч

Отдих

6:36ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.