Идеи:

Пролетна салата с оризова хартия и свежи зеленчуци

Пролетна салата с оризова хартия и свежи зеленчуци - снимка на рецептата

Рецепта:

Листата оризова хартия се потапят в топла вода за около 10-15 секунди, докато омекнат, след което се поставят върху чиста плоска повърхност. Зелената салата се измива и листата се разпределят равномерно върху омекналата оризова хартия.

Краставицата, чери доматите, репичките и жълтата чушка се измиват и се нарязват. Подготвените зеленчуци се подреждат върху салатата.

Листовете нори се накъсват на малки ленти и се добавят заедно с накъсания копър върху зеленчуците. В отделна купа се смесват оризовият оцет, сусамовото олио, соевият сос, медът и черният пипер, докато се получи еднороден дресинг. Дресингът се излива върху салатата непосредствено преди сервиране, за да се запази свежестта.

Салатата може да се поднесе директно върху оризовата хартия или оризовата хартия да се навие на ролки за по-удобно хапване. Получава се лека пролетна салата с освежаващ вкус.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

692 г
Калории 139 кал7%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г18%
Мазнини3г 17%
Наситени0г
Мононенаситени 1г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,91.85г
Омега 30г
Въглехидрати 27г67%
Фибри8.9г
Нишесте0г
Захари5г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А892мкг99%
B1 (Тиамин)0.367мг31%
B2 (Рибофлавин)0.382мг29%
B3 (Ниацианамид)3.33мг21%
B5 (Пантенол)1.39мг28%
B6 (Пиродоксин)0.473мг36%
B9 (Фолиева киселина)254мкг64%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C95мг106%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.56мг17%
K (Менадион)234.03мкг195%
Витамин Холин27.45мг5%
Калций112мг11%
Фосфор201мг29%
Желязо4.35мг36%
Натрий102мг7%
Магнезий65мг16%
Цинк1.09мг10%
Мед0.383мг43%
Манган1.828мг79%
Селен1.9мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 139 калoрии?

Тичане

0:11ч

Колело

0:16ч

Ски

0:18ч

Танци

0:21ч

Плуване

0:21ч

Фитнес

0:23ч

Велоергометър

0:25ч

Каланетика

0:28ч

Пазаруване

0:36ч

Ходене

0:36ч

Сек*

1:38ч

Отдих

2:22ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.