Идеи:

Спагети с пържени гъби кладница и соев сос

Спагети с пържени гъби кладница и соев сос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Вода се посолява и спагетите се сваряват според указанията на опаковката до състояние ал денте. След това се отцеждат и се оставят настрана.

В голям тиган или уок се загрява олиото на средно висока температура. Чесънът и джинджифилът се обелват, нарязват се на ситно и се запържват за около 30 секунди, докато се усети ароматът им. Гъбите кладница се нарязват и се добавят в тигана. Пържат се около 5-7 минути, докато омекнат и придобият златисто-кафяв цвят.

Към гъбите се добавят соевият сос, сусамовото олио и захарта. Разбърква се добре и се готви още 2-3 минути, докато сосът леко се сгъсти и покрие гъбите. Овкусява се със сол и черен пипер.

Сварените спагети се добавят в тигана при гъбите и се разбъркват внимателно, за да се смесят и да се овкусят равномерно със соса. Ястието се сервира горещо, поръсено със сусам.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

177 г
Калории 392 кал20%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини13г14%
Мазнини9г 21%
Наситени1г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,97.48г
Омега 30.02г
Въглехидрати 64г66%
Фибри3.2г
Нишесте47г
Захари5г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А0мкг0%
B1 (Тиамин)0.119мг10%
B2 (Рибофлавин)0.35мг27%
B3 (Ниацианамид)4.02мг25%
B5 (Пантенол)1.47мг29%
B6 (Пиродоксин)0.198мг15%
B9 (Фолиева киселина)17мкг4%
B12 (Кобаламин)0.03мкг1%
C2мг2%
D0.15мкг0%
E (Токоферoл)0.41мг3%
K (Менадион)1.61мкг1%
Витамин Холин15.71мг3%
Калций46мг5%
Фосфор204мг29%
Желязо2.23мг19%
Натрий807мг54%
Магнезий52мг13%
Цинк1.67мг15%
Мед0.645мг72%
Манган0.773мг34%
Селен53.9мкг98%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 392 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:45ч

Ски

0:51ч

Танци

1:00ч

Плуване

1:00ч

Фитнес

1:05ч

Велоергометър

1:12ч

Каланетика

1:20ч

Пазаруване

1:43ч

Ходене

1:43ч

Сек*

4:38ч

Отдих

6:42ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.