Идеи:

Паста фузили със сушени домати и пармезан

Паста фузили със сушени домати и пармезан - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Чесънът се обелва и се нарязва на ситно, а сушените домати се нарязват на парченца. Ако доматите са твърди и сухи, предварително се накисват в гореща вода до омекване и се отцеждат. Ако са съхранявани в олио, се отцеждат. Пармезанът се настъргва.

Пастата се сварява в тенджера с вода, подсолена с част от солта, според указанията на опаковката, докато остане леко стегната. Част от водата се запазва, след което пастата се отцежда.

Зехтинът се загрява в голям тиган. Чесънът се запържва за кратко, докато се освободи ароматът му, без да се допуска прегаряне. Добавят се сушените домати и се готвят няколко минути на умерен огън.

Сварената паста се прибавя в тигана и всичко се разбърква. Постепенно се добавя част от запазената вода до получаването на лек сос. Подправя се с черния и лютия червен пипер. При необходимост се добавя останалата сол, като се отчита солеността на сушените домати и пармезана.

Тиганът се сваля от котлона и се добавя половината пармезан. Пастата се разбърква и се поръсва с останалия пармезан.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

126 г
Калории 479 кал24%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини22г19%
Мазнини15г 28%
Наситени6г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,97.38г
Омега 30.02г
Въглехидрати 65г54%
Фибри3.5г
Нишесте47г
Захари7г
Холестерол20мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А67мкг7%
B1 (Тиамин)0.113мг9%
B2 (Рибофлавин)0.189мг15%
B3 (Ниацианамид)2.17мг14%
B5 (Пантенол)0.75мг15%
B6 (Пиродоксин)0.155мг12%
B9 (Фолиева киселина)16мкг4%
B12 (Кобаламин)0.23мкг10%
C4мг4%
D0.15мкг0%
E (Токоферoл)1.01мг7%
K (Менадион)9.58мкг8%
Витамин Холин17.5мг3%
Калций384мг38%
Фосфор359мг51%
Желязо2.34мг20%
Натрий755мг50%
Магнезий72мг18%
Цинк2.01мг18%
Мед0.381мг42%
Манган0.813мг35%
Селен54.4мкг99%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 479 калoрии?

Тичане

0:38ч

Колело

0:55ч

Ски

1:03ч

Танци

1:13ч

Плуване

1:13ч

Фитнес

1:20ч

Велоергометър

1:28ч

Каланетика

1:38ч

Пазаруване

2:06ч

Ходене

2:06ч

Сек*

5:40ч

Отдих

8:11ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.