Идеи:

Картофен кугел с лук

Картофен кугел с лук - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се обелват и се настъргват на едро ренде. Лукът се обелва и се настъргва или се нарязва на ситно. Яйцата се разбиват и се смесват с картофите и лука. Добавят се по-голямата част от олиото, солта и черният пипер. Сместа се разбърква до равномерното разпределяне на продуктите.

Тавичка или форма за печене се покрива с хартия за печене и се намазва с останалото олио. Сместа се изсипва и се заглажда. Кугелът се пече в предварително загрята на 180°C фурна за 75–90 минути, докато стане златист и хрупкав отгоре. След изпичането се оставя леко да се охлади и се нарязва на парчета.

Време за приготвяне:

105 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

203 г
Калории 212 кал11%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г10%
Мазнини9г 38%
Наситени1г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,96.75г
Омега 30.01г
Въглехидрати 29г54%
Фибри3.9г
Нишесте23г
Захари1г
Холестерол70мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А23мкг3%
B1 (Тиамин)0.111мг9%
B2 (Рибофлавин)0.126мг10%
B3 (Ниацианамид)1.51мг9%
B5 (Пантенол)0.68мг14%
B6 (Пиродоксин)0.456мг35%
B9 (Фолиева киселина)26мкг7%
B12 (Кобаламин)0.11мкг5%
C22мг24%
D0.2мкг0%
E (Токоферoл)0.27мг2%
K (Менадион)3.79мкг3%
Витамин Холин51.18мг9%
Калций32мг3%
Фосфор121мг17%
Желязо1.51мг13%
Натрий660мг44%
Магнезий38мг10%
Цинк0.66мг6%
Мед0.179мг20%
Манган0.287мг12%
Селен5.7мкг10%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 212 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:24ч

Ски

0:27ч

Танци

0:32ч

Плуване

0:32ч

Фитнес

0:35ч

Велоергометър

0:39ч

Каланетика

0:43ч

Пазаруване

0:55ч

Ходене

0:55ч

Сек*

2:30ч

Отдих

3:37ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.