Идеи:

Салата Мимоза с пушена сьомга

Салата Мимоза с пушена сьомга - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите и морковите се сваряват, обелват се и се настъргват на едро ренде. Яйцата се сваряват твърдо, след което белтъците и жълтъците се отделят и се настъргват поотделно. Лукът се обелва и се нарязва на ситно, а пушената сьомга се наситнява.

В подходящ съд се оформя пласт от картофите, посолява се леко и се намазва с част от майонезата. Отгоре се разпределят пушената сьомга и лукът, след което се добавя още част от майонезата.

Оформя се пласт от морковите и се намазва с част от останалата майонеза. Върху него се разпределят белтъците и се намазват с останалата майонеза. Накрая се добавя пласт от жълтъците. Салатата се оставя в хладилник за около 20 минути.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

500 г
Калории 495 кал25%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини28г23%
Мазнини20г 37%
Наситени4г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени8г
Омега 3,6,913.46г
Омега 30.42г
Въглехидрати 51г42%
Фибри7.5г
Нишесте33г
Захари6г
Холестерол298мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А621мкг69%
B1 (Тиамин)0.311мг26%
B2 (Рибофлавин)0.526мг40%
B3 (Ниацианамид)6.48мг41%
B5 (Пантенол)2.29мг46%
B6 (Пиродоксин)1.082мг83%
B9 (Фолиева киселина)86мкг22%
B12 (Кобаламин)3.11мкг130%
C51мг57%
D0.79мкг2%
E (Токоферoл)3.06мг20%
K (Менадион)19.8мкг17%
Витамин Холин202.29мг37%
Калций94мг9%
Фосфор407мг58%
Желязо3.68мг31%
Натрий1835мг122%
Магнезий84мг21%
Цинк1.8мг16%
Мед0.473мг53%
Манган0.516мг22%
Селен51мкг93%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 495 калoрии?

Тичане

0:39ч

Колело

0:57ч

Ски

1:05ч

Танци

1:16ч

Плуване

1:16ч

Фитнес

1:23ч

Велоергометър

1:31ч

Каланетика

1:41ч

Пазаруване

2:10ч

Ходене

2:10ч

Сек*

5:51ч

Отдих

8:27ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.