Идеи:

Пилешки бутчета с артишок на тиган

Пилешки бутчета с артишок на тиган - снимка на рецептата

Рецепта:

Пилешките бутчета се подсушават с кухненска хартия и се поръсват със сол и черен пипер от двете страни. Зехтинът се загрява в голям тиган на средно висока температура. Бутчетата се поставят с кожата надолу и се запържват за 6–8 минути до получаване на златиста и хрупкава коричка. Обръщат се и се готвят още 4–5 минути, след което се изваждат от тигана.

Маслото се разтопява в същия тиган. Чесънът се пресова, добавя се към маслото и се готви около 1 минута. Артишокът се отцежда, нарязва се, добавя се в тигана и се готви 3–4 минути при периодично разбъркване.

Тиганът се деглазира с пилешкия бульон, като полепналите по дъното карамелизирани части се отделят чрез разбъркване. Магданозът се нарязва и се добавя заедно със сушената мащерка. Пилешките бутчета се връщат в тигана, който се покрива с капак. Ястието се оставя да къкри на средно ниска температура за 12–15 минути до пълното приготвяне на месото.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

205 г
Калории 187 кал9%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини17г35%
Мазнини9г 42%
Наситени3г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,95.77г
Омега 30.05г
Въглехидрати 12г25%
Фибри5.6г
Нишесте0г
Захари0г
Холестерол56мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А49мкг5%
B1 (Тиамин)0.106мг9%
B2 (Рибофлавин)0.208мг16%
B3 (Ниацианамид)3.97мг25%
B5 (Пантенол)1.17мг23%
B6 (Пиродоксин)0.304мг23%
B9 (Фолиева киселина)56мкг14%
B12 (Кобаламин)0.14мкг6%
C14мг16%
D0.12мкг0%
E (Токоферoл)0.95мг6%
K (Менадион)80.53мкг67%
Витамин Холин62.41мг11%
Калций62мг6%
Фосфор181мг26%
Желязо2.22мг19%
Натрий193мг13%
Магнезий73мг18%
Цинк1.97мг18%
Мед0.289мг32%
Манган0.317мг14%
Селен9.3мкг17%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 187 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:21ч

Ски

0:24ч

Танци

0:28ч

Плуване

0:28ч

Фитнес

0:31ч

Велоергометър

0:34ч

Каланетика

0:38ч

Пазаруване

0:49ч

Ходене

0:49ч

Сек*

2:12ч

Отдих

3:11ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.