Идеи:

Традиционен турски ориз с кестени (Кестанели пилав)

Традиционен турски ориз с кестени (Кестанели пилав) - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Кестените се сваряват или изпичат до омекване, след което се обелват и се оставят настрана. Оризът се измива под студена вода, накисва се за 15–20 минути и се отцежда.

Маслото се загрява в широка тенджера на умерен огън. Кедровите ядки се запичат до златисто. Лукът се нарязва и се задушава до прозрачност. Добавят се кестените и се задушават за кратко. Отцеденият ориз се прибавя и се разбърква, докато се покрие с мазнината.

Налива се горещият пилешки бульон и се добавят стафидите, солта и черният пипер. Сместа се оставя да заври, огънят се намалява до минимум и тенджерата се похлупва. Оризът се готви около 20 минути, докато омекне и течността се поеме.

Тенджерата се сваля от огъня и пилавът се оставя похлупен за 5–10 минути. Накрая се разрохква внимателно с вилица.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

298 г
Калории 467 кал23%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини11г10%
Мазнини12г 23%
Наситени5г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,98.93г
Омега 30.03г
Въглехидрати 80г68%
Фибри5.4г
Нишесте0г
Захари8г
Холестерол16мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А50мкг6%
B1 (Тиамин)0.447мг37%
B2 (Рибофлавин)0.252мг19%
B3 (Ниацианамид)4.12мг26%
B5 (Пантенол)0.88мг18%
B6 (Пиродоксин)0.364мг28%
B9 (Фолиева киселина)116мкг29%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C15мг17%
D0.11мкг0%
E (Токоферoл)0.61мг4%
K (Менадион)5.87мкг5%
Витамин Холин18.92мг3%
Калций56мг6%
Фосфор213мг30%
Желязо4.31мг36%
Натрий291мг19%
Магнезий64мг16%
Цинк1.61мг15%
Мед0.518мг58%
Манган1.498мг65%
Селен12.9мкг23%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 467 калoрии?

Тичане

0:37ч

Колело

0:53ч

Ски

1:01ч

Танци

1:11ч

Плуване

1:11ч

Фитнес

1:18ч

Велоергометър

1:26ч

Каланетика

1:35ч

Пазаруване

2:03ч

Ходене

2:03ч

Сек*

5:31ч

Отдих

7:58ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.