Идеи:

Хрупкави крекери с брашно от киноа, сусам и маково семе

Хрупкави крекери с брашно от киноа, сусам и маково семе - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Брашното от киноа, пшеничното брашно, содата за хляб и солта се смесват в купа. Добавят се зехтинът, медът и захарта. Водата се прибавя постепенно и сместа се омесва до получаването на стегнато, пластично и нелепнещо тесто.

Тестото се разточва между два листа хартия за печене до дебелина около 0.3 см и се нарязва на квадрати. Във всеки крекер се правят дупки с вилица, за да не се надува при печенето.

Крекерите се поръсват със сусама и маковото семе, които се притискат леко към тестото. Подреждат се в тава върху хартия за печене и се пекат в предварително загрята на 180°C фурна за 15–20 минути, докато станат златисти и хрупкави.

След изпичането крекерите се оставят да се охладят напълно върху решетка.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

161 г
Калории 489 кал24%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини13г11%
Мазнини7г 14%
Наситени1г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,95.28г
Омега 30.01г
Въглехидрати 92г77%
Фибри3.7г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А0мкг0%
B1 (Тиамин)0.141мг12%
B2 (Рибофлавин)0.051мг4%
B3 (Ниацианамид)1.44мг9%
B5 (Пантенол)0.51мг10%
B6 (Пиродоксин)0.073мг6%
B9 (Фолиева киселина)22мкг6%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C0мг0%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.62мг4%
K (Менадион)2.46мкг2%
Витамин Холин12.97мг2%
Калций73мг7%
Фосфор149мг21%
Желязо1.82мг15%
Натрий734мг49%
Магнезий41мг10%
Цинк1.21мг11%
Мед0.288мг32%
Манган1.009мг44%
Селен39.8мкг72%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 489 калoрии?

Тичане

0:39ч

Колело

0:56ч

Ски

1:04ч

Танци

1:15ч

Плуване

1:15ч

Фитнес

1:22ч

Велоергометър

1:30ч

Каланетика

1:40ч

Пазаруване

2:08ч

Ходене

2:08ч

Сек*

5:47ч

Отдих

8:21ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.