Идеи:

Краставична салата със заквасена сметана и копър

Краставична салата със заквасена сметана и копър - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Краставиците се измиват и се нарязват на тънки филийки. Заквасената сметана се смесва с наситнения пресен копър и лимоновият сок, като се разбърква до получаване на хомогенна смес. Краставиците се добавят към сместа и внимателно се объркват, за да се покрият равномерно с дресинга. Сол и черен пипер се добавят на вкус, след което салатата се разбърква отново. По желание салатата се оставя в хладилник за поне 10 минути, за да се смесят ароматите и вкусовете.

Време за приготвяне:

15 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

193 г
Калории 106 кал5%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини2г8%
Мазнини9г 72%
Наситени5г
Мононенаситени 2г
Полиненаситени0г
Омега 3,6,92.25г
Омега 30.03г
Въглехидрати 6г22%
Фибри1.2г
Нишесте0г
Захари3г
Холестерол18мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А80мкг9%
B1 (Тиамин)0.051мг4%
B2 (Рибофлавин)0.095мг7%
B3 (Ниацианамид)0.37мг2%
B5 (Пантенол)0.42мг8%
B6 (Пиродоксин)0.072мг6%
B9 (Фолиева киселина)25мкг6%
B12 (Кобаламин)0.12мкг5%
C10мг11%
D0.16мкг0%
E (Токоферoл)0.35мг2%
K (Менадион)25.41мкг21%
Витамин Холин16.86мг3%
Калций69мг7%
Фосфор65мг9%
Желязо0.45мг4%
Натрий25мг2%
Магнезий21мг5%
Цинк0.42мг4%
Мед0.059мг7%
Манган0.122мг5%
Селен0.9мкг2%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 106 калoрии?

Тичане

0:08ч

Колело

0:12ч

Ски

0:13ч

Танци

0:16ч

Плуване

0:16ч

Фитнес

0:17ч

Велоергометър

0:19ч

Каланетика

0:21ч

Пазаруване

0:27ч

Ходене

0:27ч

Сек*

1:15ч

Отдих

1:48ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.