Идеи:

Папарделе паста с риба тон и доматен сос

Папарделе паста с риба тон и доматен сос - снимка на рецептата

Рецепта:

Лукът се обелва, нарязва се на ситно и се запържва в зехтина до омекване. Чесънът се обелва, смачква се и се добавя към лука. Готви се още около минута.

Доматите се смачкват и се добавят в тигана заедно с ригана, солта и черния пипер. Сосът се оставя да къкри около 10 минути, като се разбърква периодично.

Рибата тон се отцежда от зехтина, накъсва се на парчета и се добавя към доматения сос. Оставя се да се готви още 2–3 минути.

Папарделето се сварява в подсолена вода според указанията на опаковката до степен ал денте. Отцежда се, добавя се към соса и се разбърква до равномерно овкусяване.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

245 г
Калории 410 кал21%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини20г20%
Мазнини7г 16%
Наситени1г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,94.81г
Омега 30.51г
Въглехидрати 66г65%
Фибри3.8г
Нишесте47г
Захари3г
Холестерол14мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А252мкг28%
B1 (Тиамин)0.193мг16%
B2 (Рибофлавин)0.187мг14%
B3 (Ниацианамид)5.16мг32%
B5 (Пантенол)1.04мг21%
B6 (Пиродоксин)0.427мг33%
B9 (Фолиева киселина)23мкг6%
B12 (Кобаламин)2.76мкг115%
C8мг9%
D2.14мкг4%
E (Токоферoл)1.02мг7%
K (Менадион)3.87мкг3%
Витамин Холин26.39мг5%
Калций44мг4%
Фосфор250мг36%
Желязо4.8мг40%
Натрий477мг32%
Магнезий73мг18%
Цинк1.54мг14%
Мед0.388мг43%
Манган0.817мг36%
Селен61.3мкг111%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 410 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:47ч

Ски

0:54ч

Танци

1:03ч

Плуване

1:03ч

Фитнес

1:08ч

Велоергометър

1:15ч

Каланетика

1:24ч

Пазаруване

1:48ч

Ходене

1:48ч

Сек*

4:51ч

Отдих

7:00ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.