Идеи:

Традиционна супа от манатарки

Традиционна супа от манатарки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Сушените манатарки се накисват в горещата вода за около 20 минути. След това се отцеждат, а течността от накисването се прецежда през фина цедка или марля.

Лукът и морковът се нарязват. Олиото се загрява в голяма тенджера и зеленчуците се задушават в него до омекване. Накиснатите манатарки се нарязват на едри парчета, добавят се в тенджерата и се запържват за около 5 минути.

Наливат се прецедената течност от накисването и зеленчуковият бульон. Супата се вари на слаб огън около 20 минути. Част от нея се пасира с ръчен пасатор или в блендер, след което се връща в тенджерата.

Добавя се течната сметана и супата се загрява, без да се допуска да заври. Подправя се със сол и черен пипер.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

447 г
Калории 174 кал9%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г16%
Мазнини10г 49%
Наситени5г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,93.83г
Омега 30г
Въглехидрати 17г37%
Фибри2.4г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол28мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А183мкг20%
B1 (Тиамин)0.128мг11%
B2 (Рибофлавин)0.404мг31%
B3 (Ниацианамид)3.81мг24%
B5 (Пантенол)2.86мг57%
B6 (Пиродоксин)0.291мг22%
B9 (Фолиева киселина)24мкг6%
B12 (Кобаламин)0.03мкг1%
C2мг2%
D0.69мкг1%
E (Токоферoл)0.35мг2%
K (Менадион)3.14мкг3%
Витамин Холин42.93мг8%
Калций51мг5%
Фосфор137мг20%
Желязо0.99мг8%
Натрий496мг33%
Магнезий40мг10%
Цинк1.46мг13%
Мед0.763мг85%
Манган0.207мг9%
Селен20.3мкг37%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 174 калoрии?

Тичане

0:13ч

Колело

0:20ч

Ски

0:22ч

Танци

0:26ч

Плуване

0:26ч

Фитнес

0:29ч

Велоергометър

0:32ч

Каланетика

0:35ч

Пазаруване

0:45ч

Ходене

0:45ч

Сек*

2:03ч

Отдих

2:58ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.