|
Продукти:
Рецепта:Чери доматите и босилекът се измиват. Моцарелата се отцежда, а резените салам се прегъват. На всяко шишче се нанизват чери домат, резен салам, лист босилек и топче моцарела. Шишчетата се поливат със зехтина и балсамовия оцет, след което се овкусяват със сол и прясно смлян черен пипер. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 445 г | ||
| Калории | 289 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 162 кал | 30% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 16г | 22% | |
| Мазнини | 18г | 55% | |
| Наситени | 8г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.06г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 18г | 25% | |
| Фибри | 4.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 53мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 184мкг | 20% | |
| B1 (Тиамин) | 0.287мг | 24% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.308мг | 24% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.05мг | 19% | |
| B5 (Пантенол) | 1.12мг | 22% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.349мг | 27% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 44мкг | 11% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.32мкг | 13% | |
| C | 28мг | 31% | |
| D | 0.31мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.95мг | 13% | |
| K (Менадион) | 8.76мкг | 7% | |
| Витамин Холин | 5.72мг | 1% | |
| Калций | 255мг | 26% | |
| Фосфор | 296мг | 42% | |
| Желязо | 1.96мг | 16% | |
| Натрий | 210мг | 14% | |
| Магнезий | 54мг | 14% | |
| Цинк | 1.77мг | 16% | |
| Мед | 0.299мг | 33% | |
| Манган | 0.42мг | 18% | |
| Селен | 15.4мкг | 28% | |
Тичане
0:23ч
Колело
0:33ч
Ски
0:38ч
Танци
0:44ч
Плуване
0:44ч
Фитнес
0:48ч
Велоергометър
0:53ч
Каланетика
0:59ч
Пазаруване
1:16ч
Ходене
1:16ч
Сек*
3:25ч
Отдих
4:56ч
