Идеи:

Мексиканска запеканка с начос

Мексиканска запеканка с начос - снимка на рецептата

Рецепта:

Фурната се загрява на 190°C. В тиган се загрява малко олио и се добавят нарязаният червен пипер и гъбите, които се задушават, докато омекнат. След това се добавят свареното пилешко месо, черният боб, царевицата, доматите и халапеньото. Сместа се подправя с лют пипер, кимион, сол и черен пипер и се разбърква, докато се затопли добре.

В тавичка се подрежда слой от царевичния чипс, така че да покрие дъното и стените. Върху чипса се разпределя равномерно приготвената смес с месото и зеленчуците. Отгоре се поръсва настърганият чедър. Доматеният сос се разпределя равномерно върху сместа.

Тавичката се поставя във фурната и се пече около 15-20 минути, докато сиренето се разтопи и стане златисто. След изваждане от фурната запеканката се оставя да изстине за няколко минути и се сервира по желание с кисело мляко, гуакамоле и допълнителен сос.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

247 г
Калории 486 кал24%
Калории от мазнини216 кал40%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини24г19%
Мазнини24г 41%
Наситени9г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени8г
Омега 3,6,913.1г
Омега 30.02г
Въглехидрати 54г41%
Фибри10.4г
Нишесте1г
Захари5г
Холестерол43мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А435мкг48%
B1 (Тиамин)0.323мг27%
B2 (Рибофлавин)0.559мг43%
B3 (Ниацианамид)6.89мг43%
B5 (Пантенол)1.54мг31%
B6 (Пиродоксин)1.049мг81%
B9 (Фолиева киселина)99мкг25%
B12 (Кобаламин)0.19мкг8%
C67мг74%
D0.18мкг0%
E (Токоферoл)2.51мг17%
K (Менадион)16.76мкг14%
Витамин Холин36.67мг7%
Калций291мг29%
Фосфор410мг59%
Желязо7.92мг66%
Натрий610мг41%
Магнезий124мг31%
Цинк3.15мг29%
Мед0.557мг62%
Манган0.975мг42%
Селен16.2мкг29%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 486 калoрии?

Тичане

0:39ч

Колело

0:56ч

Ски

1:04ч

Танци

1:14ч

Плуване

1:14ч

Фитнес

1:21ч

Велоергометър

1:29ч

Каланетика

1:39ч

Пазаруване

2:08ч

Ходене

2:08ч

Сек*

5:45ч

Отдих

8:18ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.