Идеи:

Самбал иджо – традиционен индонезийски зелен лют сос

Самбал иджо – традиционен индонезийски зелен лют сос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зелените люти чушки се измиват и се нарязват на едро. Шалотът и чесънът се обелват.

Олиото се загрява в тиган на умерен огън. Добавят се шалотът, чесънът и зелените люти чушки и се задушават за 5–7 минути, докато омекнат, без да се допуска прегаряне. Сместа се прехвърля в хаванче или кухненски робот.

Добавят се солта и захарта. Сместа се счуква или смила до едра паста, като се запазват неравномерни парченца. Накрая се добавя сокът от лайм и сосът се разбърква.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

258 г
Калории 136 кал7%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини4г11%
Мазнини4г 24%
Наситени0г
Мононенаситени 2г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,93.38г
Омега 30г
Въглехидрати 25г66%
Фибри4.1г
Нишесте0г
Захари12г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А57мкг6%
B1 (Тиамин)0.121мг10%
B2 (Рибофлавин)0.132мг10%
B3 (Ниацианамид)1.29мг8%
B5 (Пантенол)0.22мг4%
B6 (Пиродоксин)0.469мг36%
B9 (Фолиева киселина)34мкг9%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C199мг221%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.28мг9%
K (Менадион)19.59мкг16%
Витамин Холин22.15мг4%
Калций48мг5%
Фосфор92мг13%
Желязо1.8мг15%
Натрий691мг46%
Магнезий43мг11%
Цинк0.61мг6%
Мед0.291мг32%
Манган0.51мг22%
Селен1.7мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 136 калoрии?

Тичане

0:10ч

Колело

0:15ч

Ски

0:17ч

Танци

0:20ч

Плуване

0:20ч

Фитнес

0:22ч

Велоергометър

0:25ч

Каланетика

0:27ч

Пазаруване

0:35ч

Ходене

0:35ч

Сек*

1:36ч

Отдих

2:19ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.