|
Продукти:
Рецепта:Мангото се обелва и се нарязва на малки парчета. Поставя се в блендер заедно с киселото мляко, прясното мляко, меда и кардамона. Сместа се пасира до гладка и кремообразна консистенция. По желание се добавя лед и напитката се пасира отново за кратко. Готовото ласи се поръсва с кокосови стърготини. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 400 г | ||
| Калории | 262 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 8г | 12% | |
| Мазнини | 7г | 23% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.91г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 47г | 67% | |
| Фибри | 3.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 40г | ||
| Холестерол | 25мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 142мкг | 16% | |
| B1 (Тиамин) | 0.181мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.401мг | 31% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.37мг | 9% | |
| B5 (Пантенол) | 1.02мг | 20% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.346мг | 27% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 41мкг | 10% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.69мкг | 29% | |
| C | 59мг | 66% | |
| D | 0.95мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 2.49мг | 17% | |
| K (Менадион) | 9.13мкг | 8% | |
| Витамин Холин | 43.89мг | 8% | |
| Калций | 250мг | 25% | |
| Фосфор | 202мг | 29% | |
| Желязо | 0.45мг | 4% | |
| Натрий | 93мг | 6% | |
| Магнезий | 43мг | 11% | |
| Цинк | 1.11мг | 10% | |
| Мед | 0.248мг | 28% | |
| Манган | 0.206мг | 9% | |
| Селен | 5.3мкг | 10% | |
Тичане
0:21ч
Колело
0:30ч
Ски
0:34ч
Танци
0:40ч
Плуване
0:40ч
Фитнес
0:43ч
Велоергометър
0:48ч
Каланетика
0:53ч
Пазаруване
1:09ч
Ходене
1:09ч
Сек*
3:06ч
Отдих
4:28ч
