Идеи:

Сом там – тайландска салата със зелена папая

Сом там – тайландска салата със зелена папая - снимка на рецептата

Рецепта:

Зелената папая се обелва и се нарязва на тънки ивици. Дългият зелен фасул се нарязва на къси парчета, а чери доматите се разполовяват. Чесънът и лютите чушки се стриват в хаванче до получаването на паста. По желание се добавят сушените скариди и също се стриват.

Добавят се палмовата захар, рибеният сос, сокът от лайм и по желание сокът от тамаринд. Сместа се разбърква, докато захарта се разтвори.

Зелената папая, фасулът и чери доматите се добавят към соса и се разбъркват внимателно, докато се покрият равномерно. Накрая се добавят печените фъстъци и салатата отново се разбърква.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

339 г
Калории 159 кал8%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г14%
Мазнини5г 25%
Наситени1г
Мононенаситени 2г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,93.44г
Омега 30.04г
Въглехидрати 28г62%
Фибри5г
Нишесте0г
Захари11г
Холестерол11мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А123мкг14%
B1 (Тиамин)0.225мг19%
B2 (Рибофлавин)0.176мг14%
B3 (Ниацианамид)2.93мг18%
B5 (Пантенол)0.82мг16%
B6 (Пиродоксин)0.32мг25%
B9 (Фолиева киселина)87мкг22%
B12 (Кобаламин)0.08мкг3%
C152мг169%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.56мг17%
K (Менадион)8.58мкг7%
Витамин Холин20.67мг4%
Калций55мг6%
Фосфор115мг16%
Желязо2.15мг18%
Натрий90мг6%
Магнезий55мг14%
Цинк0.7мг6%
Мед0.333мг37%
Манган0.479мг21%
Селен5мкг9%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 159 калoрии?

Тичане

0:12ч

Колело

0:18ч

Ски

0:20ч

Танци

0:24ч

Плуване

0:24ч

Фитнес

0:26ч

Велоергометър

0:29ч

Каланетика

0:32ч

Пазаруване

0:41ч

Ходене

0:41ч

Сек*

1:52ч

Отдих

2:43ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.