Идеи:

Кисел зелен фасул на тиган (туршия кавурма)

Кисел зелен фасул на тиган (туршия кавурма) - снимка на рецептата

Рецепта:

Киселият зелен фасул се измива леко, ако е много солен, и се нарязва на парчета с удобен размер. Лукът и чесънът се обелват и наситняват. Олиото се загрява в среден тиган на среден огън. Лукът се задушава до омекване и прозрачност, като се разбърква периодично. Чесънът се добавя и се задушава още 1-2 минути, докато се отпусне ароматът му.

Киселият фасул се прибавя към лука и чесъна и се разбърква добре. Ястието се оставя да се готви 3-4 минути, за да се смесят вкусовете. Подправя се със сол, черен пипер и червен пипер. Влива се зеленчуковият бульон и съдът се покрива с капак. Ястието се оставя да къкри на слаб огън за около 20-25 минути, докато фасулът омекне, но не се разпадне.

При необходимост солта се коригира, а течността се изпарява, като ястието се оставя без капак за няколко минути. Ястието се сервира топло като основно или гарнитура, подходящо за хляб или ориз.

Време за приготвяне:

50 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

139 г
Калории 75 кал4%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини2г10%
Мазнини6г 63%
Наситени1г
Мононенаситени 2г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,94.6г
Омега 30г
Въглехидрати 6г28%
Фибри1.3г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А23мкг3%
B1 (Тиамин)0.04мг3%
B2 (Рибофлавин)0.061мг5%
B3 (Ниацианамид)0.57мг4%
B5 (Пантенол)0.18мг4%
B6 (Пиродоксин)0.121мг9%
B9 (Фолиева киселина)12мкг3%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C5мг6%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.15мг1%
K (Менадион)13.35мкг11%
Витамин Холин7.98мг1%
Калций22мг2%
Фосфор37мг5%
Желязо0.53мг4%
Натрий60мг4%
Магнезий14мг4%
Цинк0.29мг3%
Мед0.063мг7%
Манган0.126мг5%
Селен0.8мкг1%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 75 калoрии?

Тичане

0:06ч

Колело

0:08ч

Ски

0:09ч

Танци

0:11ч

Плуване

0:11ч

Фитнес

0:12ч

Велоергометър

0:13ч

Каланетика

0:15ч

Пазаруване

0:19ч

Ходене

0:19ч

Сек*

0:53ч

Отдих

1:16ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.