|
Продукти:
Рецепта:Доматите и краставиците се измиват и се нарязват на малки кубчета. Копърът се измива и се нарязва на ситно. Зеленчуците и копърът се смесват в купа, добавя се заквасената сметана и салатата се подправя със сол и черен пипер. Всичко се разбърква внимателно и се поднася веднага. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 339 г | ||
| Калории | 80 кал | 4% | |
| Калории от мазнини | 27 кал | 5% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 14% | |
| Мазнини | 3г | 32% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 12г | 56% | |
| Фибри | 3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 5мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 83мкг | 9% | |
| B1 (Тиамин) | 0.127мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.131мг | 10% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.28мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 0.72мг | 14% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.191мг | 15% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 51мкг | 13% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.04мкг | 2% | |
| C | 26мг | 29% | |
| D | 0.05мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.7мг | 5% | |
| K (Менадион) | 33.13мкг | 28% | |
| Витамин Холин | 14.41мг | 3% | |
| Калций | 55мг | 6% | |
| Фосфор | 82мг | 12% | |
| Желязо | 1.3мг | 11% | |
| Натрий | 24мг | 2% | |
| Магнезий | 39мг | 10% | |
| Цинк | 0.58мг | 5% | |
| Мед | 0.164мг | 18% | |
| Манган | 0.324мг | 14% | |
| Селен | 0.8мкг | 1% | |
Тичане
0:06ч
Колело
0:09ч
Ски
0:10ч
Танци
0:12ч
Плуване
0:12ч
Фитнес
0:13ч
Велоергометър
0:14ч
Каланетика
0:16ч
Пазаруване
0:21ч
Ходене
0:21ч
Сек*
0:56ч
Отдих
1:22ч
