Идеи:

Кремообразна паста орзо с пилешко месо и чедър

Кремообразна паста орзо с пилешко месо и чедър - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешкото месо се сварява, нарязва се на парчета и се оставя настрана. Сиренето чедър се настъргва.

Лукът се обелва, нарязва се на ситно и се запържва в загретия зехтин, докато стане прозрачен. Чесънът се обелва, нарязва се на ситно и се добавя към лука. Сместа се задушава за кратко, след което се добавя пастата орзо и се запича леко до златист цвят.

Пилешкият бульон се налива и се оставя да заври. Огънят се намалява и пастата се вари под капак около 10–12 минути, докато омекне и поеме почти целия бульон. При необходимост се разбърква.

Пилешкото месо и настърганото сирене чедър се добавят към пастата. Сместа се разбърква на слаб огън, докато сиренето се разтопи и се получи кремообразна консистенция. Подправя се със сол и черен пипер.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

303 г
Калории 429 кал21%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини31г30%
Мазнини15г 32%
Наситени6г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,96.61г
Омега 30.05г
Въглехидрати 42г40%
Фибри1.7г
Нишесте31г
Захари2г
Холестерол75мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А74мкг8%
B1 (Тиамин)0.121мг10%
B2 (Рибофлавин)0.316мг24%
B3 (Ниацианамид)6.18мг39%
B5 (Пантенол)1.13мг23%
B6 (Пиродоксин)0.398мг31%
B9 (Фолиева киселина)18мкг5%
B12 (Кобаламин)0.3мкг13%
C3мг3%
D0.15мкг0%
E (Токоферoл)0.7мг5%
K (Менадион)4.91мкг4%
Витамин Холин10.91мг2%
Калций213мг21%
Фосфор359мг51%
Желязо1.85мг15%
Натрий440мг29%
Магнезий53мг13%
Цинк2.55мг23%
Мед0.243мг27%
Манган0.426мг19%
Селен49.1мкг89%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 429 калoрии?

Тичане

0:34ч

Колело

0:49ч

Ски

0:56ч

Танци

1:06ч

Плуване

1:06ч

Фитнес

1:12ч

Велоергометър

1:19ч

Каланетика

1:28ч

Пазаруване

1:53ч

Ходене

1:53ч

Сек*

5:04ч

Отдих

7:20ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.