Идеи:

Печени пуешки гърди в сос адобо

Печени пуешки гърди в сос адобо - снимка на рецептата

Рецепта:

Сушените чушки анчо и гуахийо се почистват от семките и се накисват в горещата вода до омекване. Чесънът за соса се обелва. Омекналите чушки се пасират с чесъна, водата от накисването и останалите продукти за соса адобо до получаването на гладка смес.

Пуешките гърди се нарязват на приблизително еднакви порции. Останалият чесън се обелва и се наситнява. Сосът адобо се смесва с чесъна, зехтина, ябълковия оцет и подправките за пуешкото.

Месото се намазва от всички страни с маринатата. Съдът се покрива и пуешкото се оставя да се маринова поне 1 час в хладилник.

Фурната се загрява на 190°C. Маринованото месо се подрежда на един слой в тава, а останалата марината се разпределя върху него. Пуешките гърди се пекат без капак около 40–45 минути до пълното изпичане на месото, сгъстяването на соса и запичането на повърхността. При необходимост месото се полива веднъж със соса от тавата по време на печенето.

След изпичането пуешките гърди се оставят да починат в тавата за 5–10 минути.

Време за приготвяне:

130 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

200 г
Калории 297 кал15%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини37г52%
Мазнини14г 45%
Наситени4г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,98.43г
Омега 30.04г
Въглехидрати 3г5%
Фибри1г
Нишесте0г
Захари1г
Холестерол108мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А57мкг6%
B1 (Тиамин)0.088мг7%
B2 (Рибофлавин)0.208мг16%
B3 (Ниацианамид)6.79мг42%
B5 (Пантенол)1.07мг21%
B6 (Пиродоксин)0.674мг52%
B9 (Фолиева киселина)11мкг3%
B12 (Кобаламин)0.43мкг18%
C20мг22%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.37мг2%
K (Менадион)6.05мкг5%
Витамин Холин1.71мг0%
Калций38мг4%
Фосфор255мг36%
Желязо2.46мг21%
Натрий90мг6%
Магнезий37мг9%
Цинк2.76мг25%
Мед0.16мг18%
Манган0.139мг6%
Селен37.8мкг69%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 297 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:45ч

Плуване

0:45ч

Фитнес

0:49ч

Велоергометър

0:54ч

Каланетика

1:00ч

Пазаруване

1:18ч

Ходене

1:18ч

Сек*

3:30ч

Отдих

5:04ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.