Идеи:

Паста с прясна хамсия, домати и каперси

Паста с прясна хамсия, домати и каперси - снимка на рецептата

Рецепта:

В голяма тенджера се кипва подсолена вода и в нея се сваряват спагетите до състояние ал денте. Спагетите се отцеждат, като част от водата от варенето се запазва.

Чесънът се наситнява, лютата чушка се нарязва, а чери доматите се разполовяват. Зехтинът се загрява в тиган на умерена температура. Чесънът и лютата чушка се запържват за около минута. Добавят се филетата от хамсия и се готвят при внимателно разбъркване. Прибавят се чери доматите и каперсите и се готвят 3–5 минути до омекване на доматите, без да се губи формата им.

Спагетите се прехвърлят в тигана и се разбъркват със соса. При необходимост се добавя част от запазената вода от варенето. Пастата се подправя със сол и черен пипер, като се отчита солеността на каперсите.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

255 г
Калории 465 кал23%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини18г16%
Мазнини14г 27%
Наситени2г
Мононенаситени 8г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,910.36г
Омега 30.46г
Въглехидрати 68г58%
Фибри3.7г
Нишесте50г
Захари3г
Холестерол18мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А41мкг5%
B1 (Тиамин)0.131мг11%
B2 (Рибофлавин)0.188мг14%
B3 (Ниацианамид)5.7мг36%
B5 (Пантенол)0.82мг16%
B6 (Пиродоксин)0.275мг21%
B9 (Фолиева киселина)27мкг7%
B12 (Кобаламин)0.15мкг6%
C47мг52%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.04мг14%
K (Менадион)11.85мкг10%
Витамин Холин3.61мг1%
Калций74мг7%
Фосфор197мг28%
Желязо2.78мг23%
Натрий312мг21%
Магнезий67мг17%
Цинк1.7мг15%
Мед0.404мг45%
Манган0.792мг34%
Селен61.8мкг112%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 465 калoрии?

Тичане

0:37ч

Колело

0:53ч

Ски

1:01ч

Танци

1:11ч

Плуване

1:11ч

Фитнес

1:18ч

Велоергометър

1:25ч

Каланетика

1:35ч

Пазаруване

2:02ч

Ходене

2:02ч

Сек*

5:30ч

Отдих

7:56ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.