Идеи:

Хрупкави печени пилешки крилца с картофи

Хрупкави печени пилешки крилца с картофи - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се обелват, нарязват се на дебели пръчици и се накисват в студена вода за 30 минути. След това се отцеждат и се подсушават добре.

Междувременно пилешките крилца се подсушават и се овалват в предвидения за тях зехтин. Подправките за крилцата се смесват, поръсват се равномерно отгоре и всичко се разбърква добре.

Тава се покрива с алуминиево фолио и върху нея се поставя метална скара. Крилцата се подреждат върху скарата на един слой. Подсушените картофи се овалват в останалия зехтин, овкусяват се със сол и се разпределят в друга тава.

Крилцата се пекат в предварително загрята фурна на 200°C за 40–45 минути, като се обръщат по средата на печенето. Картофите се пекат при същата температура за 25–30 минути и се разбъркват по средата на печенето. За допълнителна хрупкавост на крилцата накрая се включва функцията грил за 2–3 минути, като се следят, за да не прегорят.

Време за приготвяне:

80 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

473 г
Калории 788 кал39%
Калории от мазнини423 кал78%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини50г26%
Мазнини47г 55%
Наситени12г
Мононенаситени 21г
Полиненаситени9г
Омега 3,6,927.64г
Омега 30.18г
Въглехидрати 39г21%
Фибри5.1г
Нишесте32г
Захари0г
Холестерол193мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А113мкг13%
B1 (Тиамин)0.224мг19%
B2 (Рибофлавин)0.284мг22%
B3 (Ниацианамид)13.35мг83%
B5 (Пантенол)2.56мг51%
B6 (Пиродоксин)1.281мг99%
B9 (Фолиева киселина)31мкг8%
B12 (Кобаламин)0.49мкг20%
C33мг37%
D0.25мкг1%
E (Токоферoл)1.65мг11%
K (Менадион)9.27мкг8%
Витамин Холин124.03мг23%
Калций56мг6%
Фосфор379мг54%
Желязо4.06мг34%
Натрий154мг10%
Магнезий83мг21%
Цинк4мг36%
Мед0.329мг37%
Манган0.398мг17%
Селен39.8мкг72%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 788 калoрии?

Тичане

1:03ч

Колело

1:30ч

Ски

1:43ч

Танци

2:01ч

Плуване

2:01ч

Фитнес

2:12ч

Велоергометър

2:25ч

Каланетика

2:41ч

Пазаруване

3:27ч

Ходене

3:27ч

Сек*

9:19ч

Отдих

13:28ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.