Богата салата с пушена сьомга, краставица, чушка, чесън и дресинг с рибен сос, сусамово масло и черен сусам

Богата салата с пушена сьомга, краставица, чушка, чесън и дресинг с рибен сос, сусамово масло и черен сусам - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Червената чушка (1 бр) се нарязва на едро. Краставицата (1 бр) се накълцва на ситно или се намачква и заедно с чесънът (1 скилидка) и кориандър се добавя към салатата.

Приготвя се дресинг, като сокът от лайм (1 бр), рибен сос (1 с.л.), оризов оцет (1 с.л.), сусамово масло (1 с.л.) и черен сусам (1 с.л.) се разбъркват добре. Салатата се подправя с дресинга.

Отгоре се слага нарязаната пушена сьомга (180 г) и се поръсва със сол и черен пипер. Салатата се разбърква внимателно и се поднася.

Време за приготвяне:

10 минути

Коментирайте първи рецептата Богата салата с пушена сьомга, краставица, чушка, чесън и дресинг с рибен сос, сусамово масло и черен сусам

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

348 г
Калории 199 кал10%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини20г39%
Мазнини8г 35%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.69г
Омега 30.47г
Въглехидрати 14г27%
Фибри3.8г
Нишесте
Захари
Холестерол21мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А42мкг5%
B1 (Тиамин)0.197мг16%
B2 (Рибофлавин)0.167мг13%
B3 (Ниацианамид)5.35мг33%
B5 (Пантенол)1.17мг23%
B6 (Пиродоксин)0.529мг41%
B9 (Фолиева киселина)44мкг11%
B12 (Кобаламин)2.93мкг122%
C71мг79%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.77мг5%
K (Менадион)29.31мкг24%
Витамин Холин15.23мг3%
Калций96мг10%
Фосфор251мг36%
Желязо2.53мг21%
Натрий1856мг124%
Магнезий59мг15%
Цинк1.18мг11%
Мед0.544мг60%
Манган0.326мг14%
Селен35.1мкг64%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 199 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:22ч

Ски

0:26ч

Танци

0:30ч

Плуване

0:30ч

Фитнес

0:33ч

Велоергометър

0:36ч

Каланетика

0:40ч

Пазаруване

0:52ч

Ходене

0:52ч

Сек*

2:21ч

Отдих

3:24ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.