Кесадила с пушено пилешко филе, чедър и зеленчуци

Кесадила с пушено пилешко филе, чедър и зеленчуци - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Време за приготвяне:

15 минути
Изглед:

Рецепта за Кесадила с пушено пилешко филе, чедър и зеленчуци:

В тиган са загрява масло и се слага тортила питка (1 бр). Когато загрее се поръсва с настъргано сирене чедър (50 г).

Нарежда се пилешкото пушено филе (50 г). Когато сиренето се разтопи, се нареждат зеленчуци – нарязаните зелен лук (2 стръка), царевица (2 с.л.) и домат (1/2 бр).

Кесадилата се подправя със сол и черен пипер и се прегъва на две като омлет. Запича се от двете страни и се сервира, нарязана на триъгълници.

Коментирайте първи рецептата Кесадила с пушено пилешко филе, чедър и зеленчуци

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

239 г
Калории 393 кал20%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини28г29%
Мазнини20г 46%
Наситени11г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.86г
Омега 30.02г
Въглехидрати 26г27%
Фибри2.9г
Нишесте
Захари
Холестерол82мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А167мкг19%
B1 (Тиамин)0.26мг22%
B2 (Рибофлавин)0.358мг28%
B3 (Ниацианамид)5.85мг37%
B5 (Пантенол)1.09мг22%
B6 (Пиродоксин)0.31мг24%
B9 (Фолиева киселина)70мкг18%
B12 (Кобаламин)0.39мкг16%
C10мг11%
D0.3мкг1%
E (Токоферoл)0.74мг5%
K (Менадион)65.77мкг55%
Витамин Холин14.14мг3%
Калций428мг43%
Фосфор404мг58%
Желязо2.44мг20%
Натрий493мг33%
Магнезий50мг13%
Цинк2.49мг23%
Мед0.191мг21%
Манган0.292мг13%
Селен23.4мкг43%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 393 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:45ч

Ски

0:51ч

Танци

1:00ч

Плуване

1:00ч

Фитнес

1:05ч

Велоергометър

1:12ч

Каланетика

1:20ч

Пазаруване

1:43ч

Ходене

1:43ч

Сек*

4:39ч

Отдих

6:43ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.