Идеи:

Eнчилада от тортили с плънка от пиле, спанак и крема сирене на фурна

Eнчилада от тортили с плънка от пиле, спанак и крема сирене на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешкото месо (400 г) трябва да предварително опечено или сварено. Накъсва се на парчета.

Нарязаните чесън (1 скилидка) и лук (1 глава) се запържват леко. Добавят се накълцаните домати от консерва (200 г) и сосът се оставя леко да се задуши. Подправя се със сол и черен пипер.

Спанакът (200 г) се почиства и се задушава в друг тиган, докато омекне. Добавя се нарязаното пиле. След това се слага крема сиренето (200 г) и плънката се разбърква. Разпределя се в тортилите и се навиват на рулца.

Енчиладата се нарежда в тава. Ястието се полива със соса и по желание се поръсва с настърган кашкавал. Запича се в загрята фурна на 180 градуса за около 20 минути.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Eнчилада от тортили с плънка от пиле, спанак и крема сирене на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

353 г
Калории 531 кал27%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини33г26%
Мазнини21г 36%
Наситени12г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.65г
Омега 30.14г
Въглехидрати 51г39%
Фибри4.2г
Нишесте
Захари
Холестерол120мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А238мкг26%
B1 (Тиамин)0.571мг48%
B2 (Рибофлавин)0.578мг44%
B3 (Ниацианамид)10.39мг65%
B5 (Пантенол)1.67мг33%
B6 (Пиродоксин)0.556мг43%
B9 (Фолиева киселина)157мкг39%
B12 (Кобаламин)0.36мкг15%
C16мг18%
D0.3мкг1%
E (Токоферoл)1.53мг10%
K (Менадион)245.57мкг205%
Витамин Холин32.48мг6%
Калций177мг18%
Фосфор334мг48%
Желязо6.57мг55%
Натрий876мг58%
Магнезий89мг22%
Цинк2.57мг23%
Мед0.34мг38%
Манган0.987мг43%
Селен39.5мкг72%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 531 калoрии?

Тичане

0:42ч

Колело

1:01ч

Ски

1:10ч

Танци

1:21ч

Плуване

1:21ч

Фитнес

1:29ч

Велоергометър

1:38ч

Каланетика

1:48ч

Пазаруване

2:20ч

Ходене

2:20ч

Сек*

6:17ч

Отдих

9:04ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.