Идеи:

Мариновано филе риба тон с портокалов сок, соев сос и чесън на грил / скара

Мариновано филе риба тон с портокалов сок, соев сос и чесън на грил / скара - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В купа или друг подходящ съд се смесват съставките за маринатата – портокалов сок (1/4 ч.ч.), соев сос (1/4 ч.ч.), зехтин (2 с.л.), лимонов сок (1 с.л.), накълцан магданоз (2 с.л.), стрит чесън (1 скилидка), риган и черен пипер на вкус.

Филетата риба тон (4 филета) се слагат в сместа и се оставят да се мариноват за поне 30 минути в хладилника.

Грилът или скарата се загрява и леко се намазнява. Маринованото филе се поставя на скарата и се пече около 5-6 минути на страна.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Мариновано филе риба тон с портокалов сок, соев сос и чесън на грил / скара

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

212 г
Калории 385 кал19%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини51г55%
Мазнини17г 42%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,912.53г
Омега 30.22г
Въглехидрати 4г5%
Фибри0.2г
Нишесте
Захари
Холестерол31мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А41мкг5%
B1 (Тиамин)0.074мг6%
B2 (Рибофлавин)0.206мг16%
B3 (Ниацианамид)19.69мг123%
B5 (Пантенол)0.73мг15%
B6 (Пиродоксин)0.195мг15%
B9 (Фолиева киселина)12мкг3%
B12 (Кобаламин)2.93мкг122%
C8мг9%
D11.46мкг23%
E (Токоферoл)2.5мг17%
K (Менадион)105.93мкг88%
Витамин Холин54.59мг10%
Калций29мг3%
Фосфор514мг73%
Желязо2.7мг23%
Натрий1431мг95%
Магнезий58мг15%
Цинк1.6мг15%
Мед0.139мг15%
Манган0.113мг5%
Селен130.2мкг237%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 385 калoрии?

Тичане

0:30ч

Колело

0:44ч

Ски

0:50ч

Танци

0:59ч

Плуване

0:59ч

Фитнес

1:04ч

Велоергометър

1:11ч

Каланетика

1:18ч

Пазаруване

1:41ч

Ходене

1:41ч

Сек*

4:33ч

Отдих

6:34ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.