|
Рецепта:Гъбите се измиват, обелват и нарязват на тънки ивици, а беконът на кубчета. Празът се нарязва на много ситно. В дълбок тиган се запържва беконът, докато стане златист и хрупкав. Добавят се гъбите и празът, и се готви още 2-3 минути, докато омекнат. След това към тях се добавят яйцата и ястието се бърка до готовност. Посолява се и по желание се поръсва с черен пипер. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 191 г | ||
| Калории | 384 кал | 19% | |
| Калории от мазнини | 288 кал | 53% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 19г | 20% | |
| Мазнини | 32г | 75% | |
| Наситени | 9г | ||
| Мононенаситени | 13г | ||
| Полиненаситени | 6г | ||
| Омега 3,6,9 | 18.07г | ||
| Омега 3 | 0.1г | ||
| Въглехидрати | 5г | 6% | |
| Фибри | 0.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 574мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 195мкг | 22% | |
| B1 (Тиамин) | 0.122мг | 10% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.704мг | 54% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.28мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 2.03мг | 41% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.208мг | 16% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 53мкг | 13% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.99мкг | 41% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 1.94мкг | 4% | |
| E (Токоферoл) | 1.62мг | 11% | |
| K (Менадион) | 7.58мкг | 6% | |
| Витамин Холин | 271.03мг | 49% | |
| Калций | 77мг | 8% | |
| Фосфор | 282мг | 40% | |
| Желязо | 2.71мг | 23% | |
| Натрий | 272мг | 18% | |
| Магнезий | 21мг | 5% | |
| Цинк | 1.83мг | 17% | |
| Мед | 0.149мг | 17% | |
| Манган | 0.165мг | 7% | |
| Селен | 47.6мкг | 87% | |
Тичане
0:30ч
Колело
0:44ч
Ски
0:50ч
Танци
0:59ч
Плуване
0:59ч
Фитнес
1:04ч
Велоергометър
1:10ч
Каланетика
1:18ч
Пазаруване
1:41ч
Ходене
1:41ч
Сек*
4:32ч
Отдих
6:33ч
Бъркани яйца или омлет с гъби 
Бъркани яйца със замразен спанак и лук 
Бъркани яйца със сирене и гъби 
Бъркани яйца с колбас (салам, шунка, луканка или бекон), сирене и зелен лук 
Бъркани яйца с гъби печурки, пресен лук и подправки 
Бъркани яйца със сирене, пресен лук и подправки 
Бъркани пържени яйца с червени чушки, сирене и лук