Продукти:
Рецепта:Скарата се загрява на средно висока температура. Мангото се обелва и се разрязва на две. От вътрешните страни се поръсва със захар. Пече се 5 минути. Киселото мляко се разбърква добре с меда и кардамона. Мангото се сервира, поръсено с кисело мляко и още малко мед. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 277 г | ||
| Калории | 208 кал | 10% | |
| Калории от мазнини | 27 кал | 5% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 6% | |
| Мазнини | 3г | 12% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.72г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 48г | 84% | |
| Фибри | 3.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 41г | ||
| Холестерол | 8мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 83мкг | 9% | |
| B1 (Тиамин) | 0.11мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.189мг | 15% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.14мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 0.56мг | 11% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.279мг | 21% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 21мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.12мкг | 5% | |
| C | 46мг | 51% | |
| D | 0.06мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.37мг | 16% | |
| K (Менадион) | 8.81мкг | 7% | |
| Витамин Холин | 22.54мг | 4% | |
| Калций | 93мг | 9% | |
| Фосфор | 80мг | 11% | |
| Желязо | 0.39мг | 3% | |
| Натрий | 32мг | 2% | |
| Магнезий | 27мг | 7% | |
| Цинк | 0.48мг | 4% | |
| Мед | 0.216мг | 24% | |
| Манган | 0.202мг | 9% | |
| Селен | 2.6мкг | 5% | |
Тичане
0:16ч
Колело
0:24ч
Ски
0:27ч
Танци
0:32ч
Плуване
0:32ч
Фитнес
0:34ч
Велоергометър
0:38ч
Каланетика
0:42ч
Пазаруване
0:54ч
Ходене
0:54ч
Сек*
2:27ч
Отдих
3:33ч
Печено заешко месо с кисело зеле и киноа на фурна 
Печен сладкиш с извара и кондензирано мляко на фурна 
Смути с манго, банан и бадемово мляко 
Печени сладки макарони на фурна с тиква, прясно мляко и канела