Предложения:

Свежа салата с ягоди, рукола и ядки

Продукти:

за порции

Рецепта:

Руколата се измива и се разпределя в две чинии. Ягодите се измиват и почистват, и се нарязват на парчета. Разпределят се отгоре. Ореховите ядки се запичат за кратко и с тях се поръсва салатата, добавят се и бадемите. От меда, зехтина и оцета се приготвя дресинг. Разбърква се добре. С него се полива салатата, като количеството зависи от вкуса.

Време за приготвяне:

10 минути
Още рецепти на салати
Още рецепти с ягоди, рукола, орехови ядки

Коментирайте първи рецептата Свежа салата с ягоди, рукола и ядки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Свежа салата с ягоди, рукола и ядки

Порция

185 г
Калории 264 кал13%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини8г15%
Мазнини22г 37%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 30%
Мазнини полиненаситени13г65%
Омега 3,6,922.93г
Омега 30%
Въглехидрати 14г11%
Фибри6г16%
Нишесте
Захари5%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А61мкг7%
B1 (Тиамин)0.151мг13%
B2 (Рибофлавин)0.228мг18%
B3 (Ниацианамид)1.27мг8%
B5 (Пантенол)0.74мг15%
B6 (Пиродоксин)0.243мг19%
B9 (Фолиева киселина)94мкг24%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C65мг72%
D0мкг0%
E (Токоферoл)3.7мг25%
K (Менадион)57.18мкг48%
Витамин Холин28.36мг5%
Калций143мг14%
Фосфор179мг26%
Желязо2.27мг19%
Натрий15мг1%
Магнезий101мг25%
Цинк1.47мг13%
Мед0.595мг66%
Манган1.558мг68%
Селен2.4мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 264 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:30ч

Ски

0:34ч

Танци

0:40ч

Плуване

0:40ч

Фитнес

0:44ч

Велоергометър

0:48ч

Каланетика

0:54ч

Пазаруване

1:09ч

Ходене

1:09ч

Секс

3:07ч

Отдих

4:30ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter