Свежа салата с домати, яйца и сос от целина

Свежа салата с домати, яйца и сос от целина - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зелената салата (2 връзки) се накъсва на едри парчета, разбърква се с руколата (50 г) и се разделя в порционни чинии. Отгоре се поставят доматите (4 бр), нарязани на кубчета.

Сваряват се яйцата (4 бр), нарязват на 4 парчета и се поставят отгоре.

Отделно се приготвя сос. Листата от целина (1 шепа), майонезата (4 с.л.), лимоновият сок (2 с.л.) и чесънът на прах (1 щип.) се разбиват в блендер. Сосът се посолява на вкус и се полива с него готовата салата.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и факти за Свежа салата с домати, яйца и сос от целина

Порция

513 г
Калории 189 кал9%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини12г22%
Мазнини10г 17%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени20%
Омега 3,6,96.89г
Омега 30.02г2%
Въглехидрати 16г12%
Фибри7г18%
Нишесте
Захари3%
Холестерол187мг62%
Витамини и минералиКол.%Ден
А1480мкг164%
B1 (Тиамин)0.422мг35%
B2 (Рибофлавин)0.608мг47%
B3 (Ниацианамид)2.42мг15%
B5 (Пантенол)1.45мг29%
B6 (Пиродоксин)0.333мг26%
B9 (Фолиева киселина)478мкг120%
B12 (Кобаламин)0.44мкг18%
C91мг101%
D0.53мкг1%
E (Токоферoл)3.3мг22%
K (Менадион)338.41мкг282%
Витамин Холин144.99мг26%
Калций162мг16%
Фосфор258мг37%
Желязо4.83мг40%
Натрий396мг26%
Магнезий43мг11%
Цинк1.45мг13%
Мед0.225мг25%
Манган2.175мг95%
Селен15.1мкг27%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 189 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:21ч

Ски

0:24ч

Танци

0:29ч

Плуване

0:29ч

Фитнес

0:31ч

Велоергометър

0:34ч

Каланетика

0:38ч

Пазаруване

0:49ч

Ходене

0:49ч

Секс

2:14ч

Отдих

3:13ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter