Зелена салата с авокадо, яйца и чушки

1 човек сготви това

Зелена салата с авокадо, яйца и чушки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зелената салата (1 връзка) се измива, подсушава и накъсва на едро в дълбока купа.

Авокадото (1 бр) се обелва, костилката му се отстранява и ядливата му част се нарязва на кубчета Те се посоляват и поливат с пресен лимонов сок (4 с.л.), за да не покафенеят.

Червената чушка (1 бр) се измива, почиства от дръжката и семките и се нарязва на кубчета. Добавя се към зелената салата, заедно с авокадото и салатата се овкусява със зехтин (4 с.л.) и сол. Накрая към нея се прибавят полумесеци твърдо сварени яйца (4 бр).

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Зелена салата с авокадо, яйца и чушки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Зелена салата с авокадо, яйца и чушки

Порция

295 г
Калории 238 кал12%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини9г16%
Мазнини19г 32%
Мазнини (наситени)4г20%
Мазнини мононенаситени 11г55%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,913.51г
Омега 30.07г7%
Въглехидрати 11г8%
Фибри5.7г15%
Нишесте
Захари2%
Холестерол187мг62%
Витамини и минералиКол.%Ден
А753мкг84%
B1 (Тиамин)0.26мг22%
B2 (Рибофлавин)0.451мг35%
B3 (Ниацианамид)1.94мг12%
B5 (Пантенол)1.34мг27%
B6 (Пиродоксин)0.353мг27%
B9 (Фолиева киселина)272мкг68%
B12 (Кобаламин)0.44мкг18%
C72мг80%
D0.53мкг1%
E (Токоферoл)2.87мг19%
K (Менадион)177.36мкг148%
Витамин Холин135.15мг25%
Калций87мг9%
Фосфор176мг25%
Желязо3.03мг25%
Натрий74мг5%
Магнезий37мг9%
Цинк1.13мг10%
Мед0.217мг24%
Манган1.155мг50%
Селен14.2мкг26%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 238 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:27ч

Ски

0:31ч

Танци

0:36ч

Плуване

0:36ч

Фитнес

0:39ч

Велоергометър

0:43ч

Каланетика

0:48ч

Пазаруване

1:02ч

Ходене

1:02ч

Секс

2:48ч

Отдих

4:04ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter