Зелена салата с авокадо, сирене моцарела, царевица и червена чушка

Продукти:

за порции

Рецепта:

Марулята се измива и се отцежда много добре. Нарязва се на тънки ивици. Червената чушка се почиства и се нарязва на ленти. Морковите се настъргват. Авокадото се почиства, костилката се отстранява и вътрешната част се нарязва на кубчета.

Всички продукти се смесват в купа и се добавя царевицата. Приготвя се дресинг от зехтин, сок от лайм и сол. Салатата се овкусява с получения дресинг.

Когато салатата се разпредели на порции, отгоре се слагат по няколко парчета моцарела.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Зелена салата с авокадо, сирене моцарела, царевица и червена чушка

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

235 г
Калории 232 кал12%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г15%
Мазнини15г 55%
Наситени5г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,98.35г
Омега 30.06г
Въглехидрати 19г31%
Фибри5.8г
Нишесте
Захари
Холестерол24мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А391мкг43%
B1 (Тиамин)0.212мг18%
B2 (Рибофлавин)0.214мг16%
B3 (Ниацианамид)2.21мг14%
B5 (Пантенол)0.98мг20%
B6 (Пиродоксин)0.324мг25%
B9 (Фолиева киселина)92мкг23%
B12 (Кобаламин)0.2мкг8%
C43мг48%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)1.38мг9%
K (Менадион)59.39мкг49%
Витамин Холин29.06мг5%
Калций197мг20%
Фосфор201мг29%
Желязо1.26мг11%
Натрий141мг9%
Магнезий53мг13%
Цинк1.25мг11%
Мед0.211мг23%
Манган0.31мг13%
Селен5.5мкг10%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 232 калoрии?

Тичане

0:18ч

Колело

0:26ч

Ски

0:30ч

Танци

0:35ч

Плуване

0:35ч

Фитнес

0:38ч

Велоергометър

0:42ч

Каланетика

0:47ч

Пазаруване

1:01ч

Ходене

1:01ч

Сек*

2:44ч

Отдих

3:57ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.