Предложения:

Зелена салата с кресон, царевица от консерва, синьо сирене, прошуто (хамон) и крутони

Зелена салата с кресон, царевица от консерва, синьо сирене, прошуто (хамон) и крутони - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Филиите хляб (2 филии) се нарязват на кубчета и се слагат в малка тавичка. Овкусяват се с червен пипер (1 ч.л.) и зехтин (50 мл.). Посоляват се, разбъркват се и се пекат в загрята фурна до златисто.

Зелената салата (1/2 връзка) се нарязва и се слага в купа. Добавя се кресонът (100 г) и сол на вкус. Салатата се подправя с лимонов сок и зехтин (50 мл.). Разбърква се с ръце.

Добавят се нарязаното на кубчета синьо сирене (50 г) и слайсовете хамон (120 г). Отгоре се слагат от крутоните и салатата се поръсва с царевица CHILLI Bonduelle.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Зелена салата с кресон, царевица от консерва, синьо сирене, прошуто (хамон) и крутони

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Зелена салата с кресон, царевица от консерва, синьо сирене, прошуто (хамон) и крутони

Порция

239 г
Калории 423 кал21%
Калории от мазнини297 кал55%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини15г27%
Мазнини33г 55%
Мазнини (наситени)8г40%
Мазнини мононенаситени 20г100%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,922.07г
Омега 30%
Въглехидрати 21г16%
Фибри2.9г8%
Нишесте
Захари3%
Холестерол34мг11%
Витамини и минералиКол.%Ден
А470мкг52%
B1 (Тиамин)0.23мг19%
B2 (Рибофлавин)0.358мг28%
B3 (Ниацианамид)3.71мг23%
B5 (Пантенол)0.96мг19%
B6 (Пиродоксин)0.319мг25%
B9 (Фолиева киселина)166мкг42%
B12 (Кобаламин)1.24мкг52%
C39мг43%
D0.18мкг0%
E (Токоферoл)3.71мг25%
K (Менадион)230.31мкг192%
Витамин Холин43.63мг8%
Калций139мг14%
Фосфор235мг34%
Желязо3.17мг26%
Натрий828мг55%
Магнезий49мг12%
Цинк2.63мг24%
Мед0.184мг20%
Манган1.007мг44%
Селен14.1мкг26%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 423 калoрии?

Тичане

0:33ч

Колело

0:48ч

Ски

0:55ч

Танци

1:05ч

Плуване

1:05ч

Фитнес

1:10ч

Велоергометър

1:18ч

Каланетика

1:26ч

Пазаруване

1:51ч

Ходене

1:51ч

Секс

5:00ч

Отдих

7:13ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.